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- RUN （jog・つなぎ・休養）
- 【昨日の練習】12/9（夜）99分jog 17.21km！東京から名古屋までの「JR高速バス」移動で、疲れてぐったり。
- 【今日の練習】12/8 完全休養！「第5回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」のエントリーには手こずった。21時間ほどで定員締切り
- 【今日の練習】12/6（朝）48分朝イチjog 7.72km！「第8回いたばしリバーサイドハーフマラソン」大会前日、出発です。
- 【今日の練習】12/5（昼）ペース走 15km（4'30"～4'15"/km）！設定ペース通り、見事に成功。でもキツかった。
- 【今日の練習】12/4（夜）124分jog 21.09km + WS 150m×3本！月光を浴びて元気でた。
- 【今日の練習】12/3（朝）67分朝イチjog 10.78km！今日は二部練の予定。
- 【昨日の練習】12/2（夜）131分jog 25.87km！
- 【昨日の練習】12/1（夜）145分jog 25kmくらい + WS 150m×3本！
- 【昨日の練習】11/30（夜）クルーズインターバル 5km×3本(失敗！）→ アップjog 3.22km ＋ ただのjog 3.86km！
- 【昨日の練習】11/29（夜）「彼女の練習」にお付き合い + WS 150m×5本！
- 【今日の練習】11/28（夜）104分jog 18.17km + WS 150m × 3本！「オールスポーツ」で「神戸マラソン2014」の写真が公開されました！
- 【今日の練習】11/27（朝）111分朝イチjog 21.01km！「神戸マラソン」から4日経過。ぼちぼち走れます。
- 【昨日の練習】11/26（夜）57分jog 9.01km！「神戸マラソン2014」から3日経過。でも身体が動かない。
- 【昨日の練習】11/25 雨のせいで完全休養！
- 【昨日の練習】11/24（夜）積極的休養（54分jog）！「神戸マラソン2014」の翌日から、いいスタートが切れました。
- 【今日の練習】11/22 休養。「神戸マラソン2014」大会前日、ランナー受付・EXPO2014へ行ってきました！
- 【今日の練習】11/21 完全休養！ 風邪かな！？頭痛と寒気がします。
- 【昨日の練習】11/20 完全休養！明日（11/22）は「神戸マラソン2014」へ向けて出発！
- 【今日の練習】11/18（夜）129分jog 22.77km + WS 150m×3本！
- 【今日の練習】11/17（朝）125分朝イチjog 21.64km！「第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン」（ハーフの部）の翌日。
- 【今日の練習】「第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン」前日！体幹トレ + 「彼女の練習」10kmコース試走にお付き合い。
- 【今日の練習】11/14 完全休養！ノートPCのSSD換装作業でリフレッシュできました。
- 【今日の練習】11/13 休養（体幹トレーニング + 「彼女の練習」にお付き合い）！
- 【今日の練習】11/11（夜）54分jog 9.03km + WS 150m×3本！ブログ（WordPress）を「エックスサーバー」へ移行しました。
- 【今日の練習】11/8（朝）37分朝イチjog 6.57km！「いびがわマラソン2014」大会前日。
- 【今日の練習】11/7（朝）123分朝イチjog 22.13km！
- 【今日の練習】11/5（夜） 体幹トレのみ！
- 【今日の練習】11/4（朝）121分朝イチjog 21.42km！
- 【今日の練習】11/3（夜）52分jog 8.69km！「第18回大阪・淀川市民マラソン」（ハーフの部）の翌日。
- 【今日の練習】11/1（昼）jog 7.52km！「第18回大阪・淀川市民マラソン」大会前日。
- 【今日の練習】10/31（夜）体幹トレーニングのみ！
- 【今日の練習】10/29（朝）124分朝イチjog 21.55km！走る前に熱い風呂。
- 【今日の練習】10/28（朝）134分朝イチjog 22.61km！「第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン」（フルマラソン）から2日経過。
- 【今日の練習】10/27 完全休養！フルマラソン翌日なので、自分の弱さに甘えてお休みです。
- 【今日の練習】10/24 休養！体幹トレーニングのみ。
- 【今日の練習】10/22 休養（体幹トレーニングのみ）！相変わらず腰が疼くので3日間ランオフにします。
- 【今日の練習】10/21（夜）90分jog 16.69km！
- 【今日の練習】10/20 ランオフ！体幹トレーニングのみ。朝のうちに走っておけば良かった…。
- 【今日の練習】10/18（夜）「彼女の練習」にお付き合い！5.01km 36分58秒！
- 【今日の練習】10/15 完全休養！明日がんばります。
- 【今日の練習】10/13（朝）100分朝イチjog 18.27km！
- 【今日の練習】10/12 積極的休養！「彼女の練習」にお付き合い。台風19号で荒れる前に走れるか！？
- 【今日の練習】10/9 体幹トレーニングと「彼女の練習」のみ！
- 【今日の練習】10/6（夜）73分jog 12.48km！「第37回福井マラソン」翌日だけど大丈夫！（腰の右側が痛い以外）
- 【今日の練習】10/4 ストレッチのみ！「第37回福井マラソン」前日。腰は痛いです！
- 【今日の練習】10/3 完全休養！骨盤の右側が痛い～っ！（軽く）
- 【今日の練習】10/2（夜）40分jog 6.16km！
- 【今日の練習】10/1（朝）52分朝イチjog 9.18km！
- 【今日の練習】9/29（夜）79分jog 14.10km + ウィンドスプリント 150m×3本！
- 【今日の練習】9/27「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」前日！会場下見と体幹トレーニングのみ。
- 【今日の練習】9/25 体幹トレーニングのみ！彼女の「iPhone 6」が来たので、データ移行にお付き合い。
- 【今日の練習】9/22（夜）125分jog 21.05km！
- 【今日の練習】 9/21 完全休養！
- 【今日の練習】9/17（夜）105分jog 18.20km！「GARMIN FA620J ＆ 220J」なら、GPS補足を待つことなく走り出せます。
- 【今日の練習】9/14 完全休養！「アメイジング・スパイダーマン2」、「ゼロ・グラビティ」（他1本）で休日を満喫。
- 【今日の練習】9/12 完全休養！「iPhone 6 Plus」予約受付開始日だったので。
- 【今日の練習】9/9（夜）「彼女の練習」にお付き合い！
- 【今日の練習】9/9（朝）142分朝jog 27.15km！「カルビー フルグラ」食べてから走りました。
- 【今日の練習】9/8（朝）126分朝イチjog 23.92km！イチから鍛え直し。
- 【今日の練習】9/7 完全休養！堕ちるとこまで堕ちました。
- 【今日の練習】9/6 完全休養！「るろうに剣心 京都大火編」を観に行ったり、夜から大雨になったりで走りません。
- 【今日の練習】9/5（朝）120分朝イチjog 22.23km！気分が悪くなりすぎて、空の浴槽で20分ほど横たわりました。
- 【今日の練習】9/4 休養！体幹トレーニングのみ。雨なんだもん。
- 【今日の練習】9/3 91分jog 16.23km！
- 【今日の練習】9/2（朝）「2014北海道マラソン」2日後の99分朝イチjog 16.52km！
- 【今日の練習】9/1「2014北海道マラソン」翌日の完全休養！
- 【今日の練習】8/30 「2014北海道マラソン」前日受付・前泊！
- 【今日の練習】8/29（夜）「北海道マラソン」2日前の、3kmくらいjog！
- 【今日の練習】8/28（朝）63分朝イチjog 11.68km！
- 【今日の練習】8/27（朝）体幹トレーニング＋33分朝イチjog 6.23km！
- 【今日の練習】8/26 完全休養！本日も体調が良くありません。
- 【今日の練習】8/25（夜）なし！やっぱり身体がダルい。
- 【今日の練習】8/25（朝）44分朝イチjog
- 【今日の練習】8/24（夜）なし！遊び過ぎました。
- 【今日の練習】8/24（朝）38分朝イチjog 6.83km！
- 【今日の練習】8/23（朝）90分朝イチjog 16.79km！
- 【今日の練習】8/22 完全休養！ブログのレイアウトを少し修正しました。
- 【今日の練習】8/21（夜）70分jog 11.47km！リフレッシュ
- 【今日の練習】8/20（夜）1K疾走→7Kペース走（4'20"～4'15"）
- 【今日の練習】8/18 完全休養！
- 【神戸マラソン2014】追加抽選を行います！9月1日（月）に結果発表です。
- 【今日の練習】8/17（朝）40分朝イチjog 7.10km！
- 【今日の練習】8/16（朝）二度寝！
- 【今日の練習】8/15（朝）55分朝イチjog 10.08km！
- 【今日の練習】8/12 完全休養！
- 【今日の練習】8/11（朝）45分朝イチjog 8.47km！推定VO2maxが「63」に上がりました。
- 【今日の練習】8/8 35分朝イチjog 7.06km。「GARMIN CONNECT（ガーミンコネクト）」復活！
- 【今日の練習】8/6（夜）休養！気分が落ちました。
- 【今日の練習】8/6（朝）35分朝イチjog 6.40km！
- 【今日の練習】8/5（朝）35分朝イチjog 7.08km
- 【今日の練習】8/4（朝）55分朝イチjog 10.77km！
- 【今日の練習】8/2（朝）30分朝イチjog 5.69km
- 【今日の練習】8/1（夜）120分夜jog 23.24km
- 【今日の練習】7/31（朝）60分朝イチjog 11.18km！
- 【今日の練習】7/30（朝）60分朝イチjog 11.09km！
- 【今日の練習】7/29（朝）50分朝イチjog 9.55km + ウィンドスプリント 150m×3本
- 【今日の練習】7/28（夜）おやすみ！
- 【今日の練習】7/28（朝）60分朝イチjog 10.82km
- 【今日の練習】7/27（夜）150分jog 30.23km
- 【今日の練習】7/26（夜）90分夜jog！「吉良花火大会」を眺めながら淡々と走りました。
- 【今日の練習】7/25（夜）お休み！明日の「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.14」（10km）に備えます。
- 【今日の練習】7/25（朝） 60分朝イチjog
- 【今日の練習】7/24（夜）ウィンドスプリント 150m×10本！
- 【今日の練習】7/24（朝）40分朝イチjog 7.14km
- 【今日の練習】7/23（朝）50分朝イチjog 9.17km
- 【今日の練習】7/22（朝）30分朝イチjog
- 【今日の練習】7/21 体幹トレーニングのみ！時間もやる気も無くなった。
- 【昨日の練習】7/19 30分夜jog 5.17km
- 【今日の練習】7/18 150分夜jog 30.17km
- 【今日の練習】7/17 35km jogの予定が → チーン。
- 【今日の練習】7/15 完全休養！今週のメニューを少し変更！
- 【今日の練習】7/14 計28.68km（7500m×2本含む）
- 【今日の練習】7/13 80分jog 15.91km
- 【今日の練習】7/11 60分朝イチjog + インターバル走 1K×2本
- 【今日の練習】7/10 完全休養！体幹トレーニングも無しですよ。
- 【今日の練習】7/8 130分jog 22.30km ; 「Garmin（ガーミン）ForeAthlete 620J」が届いた！
- 【今日の練習】7/7 174分朝イチjog 33km
- 【今日の練習】7/5 完全休養 ;「ゴールドコーストマラソン」のライブ中継を視聴中！
- 【今日の練習】7/4 32km jog ; 右ハムストリングスがひどいよ。
- 【今日の練習】7/3 完全休養 ; 右ハムストリングスが痛い。
- 【今日の練習】7/1 130分朝イチjog
- 【今日の練習】6/30 朝イチjog 32.2km
- 【今日の練習】6/27 体幹トレーニングと「彼女の練習」にお付き合い！
- 【今日の練習】6/26 計31km jog（VO2maxインターバル 1km×3本含む）
- 【今日の練習】6/25 jog＋歩き ; 絶不調！
- 【今日の練習】6/24 休養日（体幹トレーニングのみ）
- 【今日の練習】6/23 130分ゆっくりjog ; 30km走（2時間08分39秒）の翌日！
- 【今日の練習】6/21 「彼女の練習」にお付き合い
- 【今日の練習】6/20 120分夜jog
- 【今日の練習】6/19 jog → すぐ帰る！
- 【今日の練習】6/17 89分jog
- 【今日の練習】6/16 本気の30km朝イチjog！
- 【今日の練習】6/15 完全休養（おサボり）; 「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.12」はDNS（Did Not Start ; 欠場）。
- 【今日の練習】6/14 完全休養 ; 左足首が痛いよ。
- 【今日の練習】6/13 クルーズインターバル 2K×2本 ; 左足の親指のツメが痛いよ。
- 【今日の練習】6/12 2時間jog ; 6月13日（金）～17日（火）の練習メニュー立てた。
- 【今日の練習】6/10 135分朝イチjog (24km）; 身体が重くてスピード出ません。
- 【今日の練習】6/9 体幹トレーニング ; 日に焼けるようなことはしたくなかったので。
- 【今日の練習】6/7 100分朝抜きjog ; 「第6回三河一色うなぎまつり」にも行きました！
- 【今日の練習】6/6 150分朝イチjog
- 【今日の練習】6/5 完全休養 ; 1ヶ月は怠けている感覚に。
- 【今日の練習】6/4 完全休養 ; ひざが痛くなっちゃった。
- 【今日の練習】6/3 90分朝イチjog
- 【今日の練習】6/2 体幹トレーニング ; 今週の練習メニューを考えた！
- 【今日の練習】5/29 95分jog ; 14週連続（16レース）を終えて、久々にレースの無い週末です♡
- 【今日の練習】5/28 80分jog ; 「黒部名水マラソン」から3日経過。
- 【今日の練習】5/27「彼女の練習」にお付き合い＋しゃぶしゃぶ食べ放題！
- 【今日の練習】5/26 「黒部名水マラソン」翌日。富山から帰ってきました！
- 【今日の練習】5/24 「第31回カーター記念 黒部名水マラソン」前日受付 ; 他はなんも無し！
- 【今日の練習】5/23 体幹トレーニング ; 明日「黒部名水マラソン」へ出発です！
- 【今日の練習】5/20 体幹トレーニング ; 明日は10Kペース走の予定。
- 【今日の練習】5/19 80分jog ; 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」の翌日！疲労回復促進と今後ゆるゆる！
- 【今日の練習】5/17「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」前日イベントに参加！野口みずき選手登場！
- 【今日の練習】5/16 完全休養 ; 明日は「ぎふ清流ハーフ」へ出発！
- 【今日の練習】5/15 90分jog ; 「ぎふ清流ハーフ」まであと3日！
- 【今日の練習】5/13 体幹トレーニング ; 10km35分切り達成は体幹を鍛えたおかげ！？
- 【今日の練習】5/12 90分朝イチjog ; 10K自己ベスト出した翌日、体重増えました。
- 【今日の練習】5/10 朝90分jog ; 明日は「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフ」への最終調整レース！
- 【今日の練習】5/9 2Kクルーズインターバル*3本（3'40"→3'30" Rest120秒） + 60分jog
- 【今日の練習】5/8 60分jog ; ポイント練習は中止！
- 【今日の練習】5/7 完全休養 ; ラグーナ蒲郡で遊んでました。
- 【今日の練習】5/4 体幹トレ ; 「第7回信州なかがわハーフマラソン」雨ならDNS！（にしたい…）
- 【今日の練習】5/2 70分朝イチjog
- 【今日の練習】5/1 100分朝イチjog ; 疲労か体調不良か。
- 【今日の練習】4/29 完全休養
- 【今日の練習】4/26 完全休養 ; 今週は3日休養。抜く週ということで。
- 【今日の練習】4/24 完全休養 ; 面倒くさくなっちゃった。
- 【デンパーク（愛知県安城市）】マラソンできるか見に来た！お弁当食べてます。
- 【今日の練習】4/22 完全休養 ; 「第13回恵那峡ハーフマラソン」の筋肉痛は消えた！？
- 【今日の練習】4/21 80分夜jog ; 「第13回恵那峡ハーフマラソン」翌日の疲労回復促進！
- 【今日の練習】4/19 完全休養 ; 明日の「第13回恵那峡ハーフマラソン」に備える！？
- 【今日の練習】4/17 150分朝イチjog ; 汗の結晶で真っ白に。
- 【今日の練習】4/16 110分jog ; 気持ちがのらない。VO2maxインターバルは無し！
- 【今日の練習】4/15 完全休養 ; 「第9回掛川・新茶マラソン」から2日経過。
- 【今日の練習】4/14 100分朝イチjog ; 「ハーフル」のダメージ確認！
- 【第9回掛川・新茶マラソン】戦国汁！いただきました。
- 【第9回掛川・新茶マラソン】トイレ休憩。
- 【第9回掛川・新茶マラソン】会場到着！トイレに並んでます。
- 【第9回掛川・新茶マラソン】迷いました。
- 【今日の練習】4/11 100分朝イチjog ; 明日から「ハーフル」（マラソントレーニングin庄内緑地 + 掛川・新茶マラソン）
- 【今日の練習】4/10 110分朝イチjog ; サクラ散る。岡崎公園のライトアップ終了！
- 【今日の練習】4/8（2）初めてのジョギングにお付き合い 30分jog！
- 【今日の練習】4/8 完全休養
- 【今日の練習】4/7 140分朝イチjog ; ダメージは明日くる？
- 【今日の練習】4/5 100分朝イチjog
- 【今日の練習】4/4 80分朝イチjog ; 65kg台を維持なら二部練習なし！
- 【今日の練習】4/3 140分朝イチjog ; 体重が急に減りました。
- 【今日の練習】4/1 完全休養 ; 明日から本気出すっ！？いきなりつまづいた…。
- 【2014年3月の走行距離】632km！距離そこそこ。体重減らない。心肺を追い込む練習が少ない！
- 【今日の練習】3/31 60分夜jog ; 来月から本気出すっ！
- 【今日の練習】3/28 60分朝イチjog + 体幹・ウェイト ; 「板橋Cityマラソン」終わって、気持ちがユルユル。
- 【今日の練習】3/26 完全休養 ; 筋肉痛のピークは過ぎました。
- 【今日の練習】3/25 110分朝イチjog＋60分夜サイクル
- 【今日の練習】3/24「2014板橋Cityマラソン」翌日なのでダメージ確認＋疲労回復促進の75分jog！
- 【今日の練習】3/21「板橋Cityマラソン」直前の1K刺激走！
- 【今日の練習】3/20 70分朝イチjog ; 「板橋Cityマラソン」3日前！疲労抜きで絶好調！
- 【今日の練習】3/19 VO2maxインターバル1K*3本 ; 「板橋Cityマラソン」4日前に心肺へ刺激！
- 【今日の練習】3/18 110分朝イチjog ; 「板橋Cityマラソン」へ向けて練習量を落とす！けど…。
- 【今日の練習】3/17 135分朝イチjog ; 板橋Cityマラソン当日もこのくらい暖かいと…
- 【今日の練習】3/16 75分朝イチjog
- 【今日の練習】3/14 165分朝イチjog + 70分夜jog
- 【今日の練習】3/13 完全休養 ; あさっては「板橋Cityマラソン」前の最終ポイント練習（2時間走）！
- 【今日の練習】3/12 クルーズインターバル 2K*1本
- 【今日の練習】3/11 150分朝イチjog
- 【今日の練習】3/10 120分朝イチjog + 60分夜jog ; 「名古屋ウィメンズ2014」完走率は97.6%らしい。
- 【名古屋ウィメンズ／シティマラソン2014】前日マラソンEXPO うまいもの通りで喰ってます！
- 【今日の練習】3/7 120分朝イチjog + 70分夜jog
- 【今日の練習】3/6 減量したければ走れ！jog（朝イチ120分 + 夜70分）
- 【今日の練習】3/5 5K夜jog ; 雨音でやる気ゼロに！
- 【今日の練習】3/4 150分朝イチjog + 60分夜jog
- 【今日の練習】3/3 60分朝イチjog ; ちょっと体調不良です。
- 【今日の練習】3/1 120分朝イチjog ; 「かかみがはらシティマラソン2014」の前日！
- 【2014年2月の走行距離】753km！そのうちランは495km！自転車258km！
- 【今日の練習】2/27 完全休養 ; 雨が降ってたのでおやすみ！
- 【今日の練習】2/25 120分朝イチjog ; 脚重っ！
- 【今日の練習】2/24 150分朝イチjog + 60分夜jog ; 犬山ハーフの翌日だけど疲れてないよ！
- 【今日の練習】2/22の練習 60分朝イチjog ; 読売犬山ハーフの前日！
- 【今日の練習】2/21の練習 朝イチサイクル ; 自転車壊れた？
- 【今日の練習】2/20の練習 朝イチjog + 夜サイクル
- 【今日の練習】2/18の練習 朝イチサイクル + 夜jog
- 【今日の練習】2/17の練習（2）60分夜サイクル ; 気軽に開始できるのがいいですね。
- 【今日の練習】2/17の練習 120分朝イチjog ; ひとくちめ！
- 【今日の練習】2/16の練習（2）40分夜サイクル
- 【今日の練習】2/15の練習 夜jog 21K（ビルドアップぎみ）
- 【今日の練習】2/14の練習 完全休養 ; 今日はもう走れる日じゃない。
- 今日の朝ランは…雪降ってます。積もってます。
- 【今日の練習】2/13の練習（2）ビルドアップ走9K（jog→3'23"）
- 【今日の練習】2/13の練習 80分朝イチサイクル
- 【今日の練習】2/12の練習（2）75分夜サイクル
- 【今日の練習】2/12の練習 120分朝jog ; 太ももの痛みが消えない！
- 【今日の練習】2/11の練習 80分夜サイクル
- 【今日の練習】2/10の練習 60分夜サイクル
- 【今日の練習】2/8の練習 朝イチ・ビルドアップ走 7K（jog→3'50"/km）
- 【今日の練習】2/7の練習（2）60分夜サイクル
- 【今日の練習】2/7の練習 120分朝イチサイクル ; 走ったほうが楽です。
- 【今日の練習】2/6の練習（2）60分減量サイクル ; 福岡国際の参加資格Aに届かなかった。
- 【今日の練習】2/6の練習 100分朝イチjog ; 故障した！？腰が痛え！
- 【今日の練習】2/4の練習 完全休養 ; モヤモヤしてました。
- 【今日の練習】2/3の練習（2）体幹・ウェイト
- 【今日の練習】2/3 90分朝イチjog ; べっとりして気持ちいい！
- 【今月の月間走行距離】2014年1月 637km！ Nike+の表示がおかしい！
- 【今日の練習】1/31 120分朝イチjog ; 風が強い！
- 【今日の練習】1/29（2）減量jog
- 【今日の練習】1/29 120分朝イチjog
- 【今日の練習】1/28 完全休養 ; 今日はホント何もないよ。
- 【今日の練習】1/27 朝イチjog ; 疲労回復の促進！
- 【今日の練習】1/24 完全休養 ; 「東京30K」&「一色マラソン」に備える！
- 1/23の練習 120分朝イチjog ; 本気シューズを履きならす！
- 1/22の練習（2）減量jog！
- 1/21の練習 夜jog 15.24km ; 「ぎんごんちゃん」のハンバーグ喰った！
- 1/20の練習（2）減量jog ; 今月の走行距離、現在796.54km！
- 1/20の練習 朝イチjog 22.29km ; 「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.8」の翌日！
- 1/18の練習 朝イチjog ; さくっと終わらせました。
- 12/29の練習 完全休養 ; ハーゲンダッツ（抹茶アズキ）も喰いました！
- 12/28の練習 120分朝イチjogで疲労回復促進！
- 12/26 165分朝イチjog 32.06km ; 明日（年忘れマラソン2013）どうすんの！？
- 12/25の練習 完全休養 ; クリスマスなので休む！
- 12/24の練習（2）体幹・ウェイトトレーニング
- 12/24の練習 120分朝イチjog ; クリスマスイブですね！
- 12/23の練習（2）夜jog ; おやつ1回分消費！
- 12/23の練習 80分朝イチjog ; 骨盤が痛い！
- 12/21の練習 120分朝イチjog 22.0 km ; モチベーションが上がらない！
- 12/20の練習 100分朝イチjog 20.26km ; 食べ過ぎたので明日は多めに走りたい。けれど…
- 12/18の練習 完全休養 ; 雨の日と重なって得した気分！
- 12/17の練習 朝イチjog 3.83km; 右アキレス腱に痛みを感じて止め！
- 12/14の練習 ランオフ！体幹・ウェイトのみ。
- 12/13の練習 120分朝イチjog 24.73km
- 12/11の練習 100分朝イチjog 19.28km ; 温まりました。
- 12/10の練習 120分朝イチjog 25.45km
- 12/9の練習 ひとりペース走（4'00"/km） → ムリでした。2kmで中止！
- 12/7の練習 120分朝イチjog 22.06km ; うっかり120分用のコースを走ってた。
- 12/6の練習 120分朝イチjog 23.05km
- 12/4の練習 完全休養 ; 全身がちょっと筋肉痛。
- 12/3の練習 120分朝イチjog 21.96km ; 集中力が切れぎれでした。
- 12/2の練習 jog 13.31km ; 「いたばしリバーサイドハーフマラソン」の翌日。
- 11/30の練習（2） 午後練（jog+walk）を追記。
- 11/30の練習 60分朝イチjog 12.21km ; 「いたばしリバーサイドハーフマラソン」前日
- 11/29の練習 朝イチjog 16.33km ; 夜は我慢しました。
- 11/26の練習 朝イチjog 25.49km ; 走りたい衝動を我慢！
- 11/25の練習 朝イチjog 20.43km ; 「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」の翌日。
- 11/23の練習 朝イチjog 21.98km ; 「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」の前日！
- 11/22の練習 完全休養 ; 「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」に備えます！
- 11/20の練習 120分jog 23.01km ; 今月ここまでの走行距離は。
- 11/19の練習 朝イチjog + 夜jog ; 自分を騙しだまし動かしています。
- かもしかハーフ 会場到着！
- 午前中は東京マラソン2012を観戦。
- 明日はお台場のランニングコースで走ってみる。
- １３km先の会社へ走って引き返すことになった