【今日の練習】12/3(朝)67分朝イチjog 10.78km!今日は二部練の予定。

スポンサーリンク

今日の練習

午前 ・67分朝イチjog 10.78km!
午後

今日の体重
朝: —
昼: —
夕: —
夜: —

「神戸マラソン2014」(11月23日)の不甲斐ない結果を真摯に受け止めて、「2015板橋Cityマラソン」(2015年3月22日)へ向けて鍛え直し。板橋Cityマラソンまでまだ4ヶ月あるので「今月はきついメニューは抑えて、ゆるゆると距離を稼いでいこう!(月間600~700km)」。

20141124_015501467_iOS

で、単純に距離だけを稼ぐには二部練が一番!いつもの練習に朝ラン(または夜ラン)をちょこっと加えるだけで、ぼっこぼこ走行距離を稼げます。

(その代わり、練習時間はもちろん、着替えや準備などの手間も倍になりますが…。)

ということで今日は、二部練の予定。夜はこれから(21時~22時頃)ですが、朝食前の朝イチでさくっと走っています。

garmin_20141203_01

1時間ほどゆるゆる走りました。寒くて走り出すまでに心が折れそうでしたが、やってしまえば気持ちもスッキリですね!寒くても、朝はやっぱり気持ちいいっ!

スポンサーリンク

心拍・ランニングダイナミクス

ハートレートセンサー未装着。そのため、心拍・上下動・接地時間は無しです。

garmin_20141203_02garmin_20141203_03

夜のメニュー(予定)

夜のメニュー(予定)は

  • 朝:-
  • 夜:クルーズインターバル 1km×6本(3’40″~3’30″/km Rest120秒)
スポンサーリンク

SNSシェアボタン