【今日の練習】6/17 89分jog

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今日の練習。

午前 ・体幹トレーニング
・jog 16.05km
・ウィンドスプリント 150m×3本
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 69.7kg
夕: —
夜: —

89分ほどの軽いjogを実施。

昨日30km走ったので、今日は少し休ませるつもりでゆっくり走る。最後にウィンドスプリント 150m×3本入れて、さくっ!と終了です。

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ランニングメニューが軽めの分、体幹トレーニングをじっくりやりました。お腹やお尻が、もうミシミシです。この夏は体幹をメキメキに鍛え上げますよ。頑張るっ!!


長友佑都体幹トレーニング20

明日のメニュー(予定)は、スピード持久力系のポイント練習。

  • VO2maxインターバル 1km×3本(3’20″/km Rest120秒)
  • ペース走 5km(4’00″/km)

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと75日ですよ。

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