【今日の練習】7/31（朝）60分朝イチjog 11.18km！

今日の練習

午前	・jog 11.18km
午後	–

今日の体重。
朝： 70.5kg
昼： 67.9kg
夕： —
夜： —

朝食前の朝イチjog。60分ほど約11km走りました。暑いよ。

今日はとくに腕振りを意識。

jogの場合、いつもならダラ～と腕を下げているのですが、今日は腕をコンパクトにたたんで、細かく振る。前腕は存在しないイメージで。肩からひじの部分までしかないイメージで振りました。

腕振りのおかげか、わりと自然にピッチが上がり、上下動も抑えられましたよ。

なんとなくエリートランナーっぽい走りで気持ちよかったです。

ただ、この腕振りは左肩が痛くなってくるので、長時間は維持できそうにないです（だから、腕をダラ～と下げているのですが）。また、ピッチや上下動についても、慣れていないせいか、少し神経使う。精神的な疲労が大きいです。

でも、繰り返し繰り返し練習して。無意識にいつでも自然と、この腕振り・ピッチ・上下動ができるようになれば、いいことがあるかもしれません。エリートランナーっぽい走り方なので。

「2014北海道マラソン」（8/31）まで、ちょっと頑張ってみよう。間に合うかな！？

それにしても、「GARMIN（ガーミン） ForeAthlete 620Jセット」のランニングダイナミクス機能はすごく便利ですね。

「俺、めっちゃピッチ上げて走ってる～！」「上下動めっちゃ抑えて走ってる～！」と主観的に思っていても、実際は全然そうでもなかったりする場合があるので、データとして確認できるのは嬉しいです。

しかもリアルタイムで確認できるので、その場でフォーム調整ができちゃいます☆

心拍・ランニングダイナミクス

夜のメニュー（予定）は

ですが、昨日挫折したクルーズインターバル 2km×3本のリベンジと行こうかな、とも考えています。その時の気分で。

「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと31日ですよ。（ぎゃー！）