【今日の練習】7/31(夜)リベンジ!クルーズインターバル 2K×3本

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今日の練習

午前 ・jog 11.18km
午後 ・アップjog 2.93km
・クルーズインターバル 2km×3本(3’40″/km Rest120秒)
・ダウンjog 2.40km
・体幹トレーニング

今日の体重。
朝: 70.5kg
昼: 67.9kg
夕: —
夜: 67.6kg

本日・第2部(夜)のメニューは(そして、2014年7月最後のメニューは)

  • クルーズインターバル 2km×3本(3’40″/km Rest120秒)

昨日の夜練でもクルーズインターバルを実施しましたが、2本めの途中で挫折してしまったため、リベンジです。昨日はぷんぷん飛びかう虫にやられました。今日はその時間帯になる前にさくっとこなします。

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今晩は空気がべとべとまとわりついて、ちょっと息苦しさを感じます。いつものクルーズインターバル(2km)なら、

  • 前半1kmは3’40″/kmで疾走
  • 後半1kmはぐわっとペースアップして3’30″/kmで疾走

を目標にしていますが、今日は少しムリそうだなと思ったため、3’40″/kmのイーブンで行くことにしました。

で、実際の結果は以下の通り。

GARMIN_20140731_04_620j

とりあえず、虫にやられることなく3本こなせました。すごくキツかったです。

心拍・ランニングダイナミクス

GARMIN_20140731_05_620j
GARMIN_20140731_06_620j

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:おやすみ
  • 夜:30km jog

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと31日ですよ。(ぎゃー!)

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