RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【昨日の練習】12/3（夜）クルーズインターバル 1km×6本！
昨日の練習午前・67分朝イチjog10.78km午後・「彼女の練習」にお付き合い・クルーズインターバル1km×6本（Rest120秒）昨日の体重朝：--昼：--...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】11/19（夜）ペース走 8km 4’00"/km！
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・ペース走8km（4'00"/km）今日の体重朝：--昼：--夕：--夜：--今日はちょっと不調のようです。4'00"〜3...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】11/6（朝）クルーズインターバル 2km×4本 + 60分jog！
今日の練習午前・体幹トレーニング・アップjog3.37km・クルーズインターバル2km×4本（3'40"～3'30"/kmRest120秒）・60分jog10....
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】10/30（夜）10kmペース走（3’50"～3’40"/km）→ 37分39秒！
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog4.88km・10kmペース走（3'50"～3'40"/km）→37分39秒！今日の体重朝：--昼：--夕：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【昨日の練習】10/16（夜）15kmペース走（4’00"～3’50"/km）！
昨日の練習午前-午後・体幹トレーニング・15kmペース走（4'00"～3'50"/km）・ダウンjog 2.89km昨日の体重朝：--昼：--夕：--夜：68....
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】10/8（夜）10kmペース走（3’45"～3’35"/km）！
今日の練習午前-午後・10kmペース走（3'45"～3'35"/km）・ダウンjog6.23km今日の体重朝：--昼：--夕：--夜：68.6kg「彼女の練習」...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【昨日の練習】10/1（夜）20kmビルドアップ走（jog → 4’15"km）
昨日の練習午前・52分朝イチjog9.18km午後・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走（jog→4'15"/km）・ダウンjog2.02km今日の体重朝：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】9/30（夜）クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog！
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・クルーズインターバル2km×2本（3'40"～3'30"/kmRest120秒）・61分jog11km今日の体重朝：--...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】9/26（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3’40"～3’30"/km Rest120秒）！イマイチ。
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog2.22km・クルーズインターバル2km×5本（3'40"～3'30"/kmRest120秒）・ダウンjog...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】9/24（夜）7kmペース走（4’00"/km） ＋ 8.61km jog！苦しさに耐えきれず止めちゃいました。
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog1.74km・ペース走7km（4'00"/km）・jog8.61km今日の体重朝：--昼：--夕：--夜：6...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】 9/20（夜）30kmビルドアップ走（jog→3’55"/km）！推定VO2maxが「64」に上がりました。
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走（jog→3'55"/km）今日の体重。朝：--昼：--夕：--夜：68.7kgポイント練習を2日...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】9/19（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3’40"～3’30"/km Rest120秒）！
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog1.83km・クルーズインターバル2km×5本（3'40"～3'30"/kmRest120秒）・ダウンjog...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】9/16（夜）ペース走 15km！（4’00"～3’50"/km）
今日の練習午前-午後・アップjog1.72km・ペース走15km（4'00"～3'50"/km）・ダウンjog2.13km今日の体重。朝：--昼：--夕：--夜...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】9/13（土）30kmビルドアップ走（jog → 3’55"/km）2時間08分06秒！
今日の練習午前 午後・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走（jog→3'55"/km）→2時間08分06秒！今日の体重。朝：--昼：--夕：--夜：67.2...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】9/11（夜）就寝前の15kmペース走（4’10"～3’55"/km）！
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・ペース走15km（4'10"～3'55"/km）今日の体重。朝：--昼：--夕：--夜：68.2kg今日のメニューはペー...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】9/8（夜）5kmペース走（4’10"～3’55"/km）
今日の練習午前・体幹トレーニング・126分朝イチjog23.92km午後・ペース走5km（4'10"～3'55"/km）今日の体重。朝：--昼：67.8kg夕：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】8/27（夜）「北海道マラソン」4日前の10Kペース走（3’50"/km）！
今日の練習午前・体幹トレーニング・33分朝イチjog6.23km午後・アップjog2.73km・ペース走10km（3'50"/km）今日の体重。朝：--昼：68...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】8/23（夜）「北海道マラソン」8日前の1K疾走＋15Kペース走（4’20"～4’05"/km）！
今日の練習午前・90分朝イチjog16.79km午後・体幹トレーニング・1km疾走+ペース走15km（4'20"～4'05"/km）今日の体重。朝：--昼：66...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】8/19（夜）ペース走10km（4’10″～3’55″/km）！ぐったり…になりました。
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・ペース走10km（4'10"～3'55"/km）今日の体重。朝：--昼：--夕：--夜：67.6kg今日のメニューは朝：...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）【今日の練習】8/17（夜）30km翌日の「1km疾走＋10kmペース走（4’20″～4’05″）」！
今日の練習午前・jog7.10km午後・体幹トレーニング・1km疾走+10kmペース走（4'20"～4'05"/km）今日の体重。朝：68.9kg昼：67.2k...