RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【昨日の練習】12/3(夜)クルーズインターバル 1km×6本! 昨日の練習午前・67分朝イチjog10.78km午後・「彼女の練習」にお付き合い・クルーズインターバル1km×6本(Rest120秒)昨日の体重朝:--昼:--...2014.12.04RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】11/19(夜)ペース走 8km 4’00"/km! 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・ペース走8km(4'00"/km)今日の体重朝:--昼:--夕:--夜:--今日はちょっと不調のようです。4'00"〜3...2014.11.20RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】11/6(朝)クルーズインターバル 2km×4本 + 60分jog! 今日の練習午前・体幹トレーニング・アップjog3.37km・クルーズインターバル2km×4本(3'40"~3'30"/kmRest120秒)・60分jog10....2014.11.06RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】10/30(夜)10kmペース走(3’50"~3’40"/km)→ 37分39秒! 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog4.88km・10kmペース走(3'50"~3'40"/km)→37分39秒!今日の体重朝:--昼:--夕:...2014.10.31RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【昨日の練習】10/16(夜)15kmペース走(4’00"~3’50"/km)! 昨日の練習午前-午後・体幹トレーニング・15kmペース走(4'00"~3'50"/km)・ダウンjog 2.89km昨日の体重朝:--昼:--夕:--夜:68....2014.10.17RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】10/8(夜)10kmペース走(3’45"~3’35"/km)! 今日の練習午前-午後・10kmペース走(3'45"~3'35"/km)・ダウンjog6.23km今日の体重朝:--昼:--夕:--夜:68.6kg「彼女の練習」...2014.10.09RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【昨日の練習】10/1(夜)20kmビルドアップ走(jog → 4’15"km) 昨日の練習午前・52分朝イチjog9.18km午後・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走(jog→4'15"/km)・ダウンjog2.02km今日の体重朝:...2014.10.02RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】9/30(夜)クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog! 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・クルーズインターバル2km×2本(3'40"~3'30"/kmRest120秒)・61分jog11km今日の体重朝:--...2014.10.01RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】9/26(夜)クルーズインターバル 2km×5本(3’40"~3’30"/km Rest120秒)!イマイチ。 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog2.22km・クルーズインターバル2km×5本(3'40"~3'30"/kmRest120秒)・ダウンjog...2014.09.26RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】9/24(夜)7kmペース走(4’00"/km) + 8.61km jog!苦しさに耐えきれず止めちゃいました。 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog1.74km・ペース走7km(4'00"/km)・jog8.61km今日の体重朝:--昼:--夕:--夜:6...2014.09.25RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】 9/20(夜)30kmビルドアップ走(jog→3’55"/km)!推定VO2maxが「64」に上がりました。 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走(jog→3'55"/km)今日の体重。朝:--昼:--夕:--夜:68.7kgポイント練習を2日...2014.09.21RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】9/19(夜)クルーズインターバル 2km×5本(3’40"~3’30"/km Rest120秒)! 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog1.83km・クルーズインターバル2km×5本(3'40"~3'30"/kmRest120秒)・ダウンjog...2014.09.19RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】9/16(夜)ペース走 15km!(4’00"~3’50"/km) 今日の練習午前-午後・アップjog1.72km・ペース走15km(4'00"~3'50"/km)・ダウンjog2.13km今日の体重。朝:--昼:--夕:--夜...2014.09.16RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】9/13(土)30kmビルドアップ走(jog → 3’55"/km)2時間08分06秒! 今日の練習午前 午後・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走(jog→3'55"/km)→2時間08分06秒!今日の体重。朝:--昼:--夕:--夜:67.2...2014.09.13RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】9/11(夜)就寝前の15kmペース走(4’10"~3’55"/km)! 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・ペース走15km(4'10"~3'55"/km)今日の体重。朝:--昼:--夕:--夜:68.2kg今日のメニューはペー...2014.09.12RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】9/8(夜)5kmペース走(4’10"~3’55"/km) 今日の練習午前・体幹トレーニング・126分朝イチjog23.92km午後・ペース走5km(4'10"~3'55"/km)今日の体重。朝:--昼:67.8kg夕:...2014.09.09RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】8/27(夜)「北海道マラソン」4日前の10Kペース走(3’50"/km)! 今日の練習午前・体幹トレーニング・33分朝イチjog6.23km午後・アップjog2.73km・ペース走10km(3'50"/km)今日の体重。朝:--昼:68...2014.08.27RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】8/23(夜)「北海道マラソン」8日前の1K疾走+15Kペース走(4’20"~4’05"/km)! 今日の練習午前・90分朝イチjog16.79km午後・体幹トレーニング・1km疾走+ペース走15km(4'20"~4'05"/km)今日の体重。朝:--昼:66...2014.08.23RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】8/19(夜)ペース走10km(4’10″~3’55″/km)!ぐったり…になりました。 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・ペース走10km(4'10"~3'55"/km)今日の体重。朝:--昼:--夕:--夜:67.6kg今日のメニューは朝:...2014.08.19RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)【今日の練習】8/17(夜)30km翌日の「1km疾走+10kmペース走(4’20″~4’05″)」! 今日の練習午前・jog7.10km午後・体幹トレーニング・1km疾走+10kmペース走(4'20"~4'05"/km)今日の体重。朝:68.9kg昼:67.2k...2014.08.17RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)