【今日の練習】9/16(夜)ペース走 15km!(4’00"~3’50"/km)

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今日の練習

午前
午後 ・アップjog 1.72km
・ペース走 15km(4’00″~3’50″/km)
・ダウンjog 2.13km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: 68.1kg

ポイント練習を2日連続で行うセット練習の2日め。

昨日の「VO2maxインターバル」に続いて今日のメニューは、

  • ペース走 15km(4’00″~3’50″/km)

Photo by: epSos .de

昨日の練習で求める効果が「VO2max(最大酸素摂取量)の向上」なら、今日は

  • LT(乳酸性代謝閾値)の向上
  • 心理的ストレスへの耐性向上

です。脚が少し重く感じますけど、いってみました。

garmin_20140916_01

15kmを設定ペース通りに走ることができました。

ペースはやや遅めなので、昨日のインターバル走よりは楽だけど…。キツいことはキツい。

10km通過したところで「もう止めちゃおうかな…」と心折れそうになりましたが、今日のところは自分に負けず、最後(15km)まで走り切れました。いい練習できましたよ☆☆

心拍・ランニングダイナミクス

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明日のメニュー(予定)

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチjog 120分~150分
  • 夜:-

神戸マラソン2014」(11月23日)まであと68日ですよ。(ぎゃー!)

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