【今日の練習】8/27(夜)「北海道マラソン」4日前の10Kペース走(3’50"/km)!

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今日の練習

午前 ・体幹トレーニング
・33分朝イチjog 6.23km
午後 ・アップjog 2.73km
・ペース走 10km(3’50″/km)

今日の体重。
朝: —
昼: 68.7kg
夕: —
夜: 67.7kg

2014北海道マラソン」まであと4日となりました。本日・第2部(夜)のメニューは

  • ペース走 10km(3’50″/km)

「2014北海道マラソン」へ向けて最後のポイント練習です。

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4’20″~4’05″/kmペースで疾走する予定でしたが、アップjogの段階で「おっ!身体が動いてくれそうだぞ!」と感じたため、設定ペースを少しだけアップ。3’50″/kmあたりを目標にしました。

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昨日・おとといの2日間を(体調不良で)休養にあてて疲労が抜けたおかげなのか、かなり楽でしたよ。むしろ、速くなり過ぎないようにペースを調整するのがしんどかったかな。病み上がりですけど、調子は悪くなかったようです。

心拍・ランニングダイナミクス

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明日のメニュー(予定)

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチjog 30分~60分
  • 夜:-

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと4日ですよ。(ぎゃー!)

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