RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/16の練習 20Kビルドアップ走（jog→4’00"/km）；風が強い！
今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走（jog→4'00"/km） ・ダウンjog 3.50km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.4km 夕...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/15の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; キツすぎる…。
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.93km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本（3'30"/km、Rest120秒）...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 11/27の練習 最後の仕上げ！3Kペース走（3’25"/km）！
今日の練習。 午前 - 午後 ・アップjog 5.51km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・3Kペース走（3'25"/km） ・ダウンjog 7.26k...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 10/13の練習 おひとり様21Kペース走
今日の練習。 午前 ・ 午後 ・アップjog 3.91km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・ペース走（1回目）（3'50"/km） 6.46km ・ペー...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 2ヶ月前の第31回横浜マラソンの時よりも少し速いタイムで21kmを通過。
昨日（2/18）の練習。 朝の練習 夜の練習 ・なし ・15分エアロバイク ・40分ストレッチ ・体幹スイッチトレーニング ・90分エアロバイク 今日（2/19...