2ヶ月前の第31回横浜マラソンの時よりも少し速いタイムで21kmを通過。

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昨日(2/18)の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・15分エアロバイク
・40分ストレッチ
・体幹スイッチトレーニング
・90分エアロバイク

今日(2/19)の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・15分エアロバイク
・40分ストレッチ
・21km ペース走

今日は21kmペース走を実施。
4’15”/kmペースで行くつもりだったが、ついつい速くなってしまう…。
一度ペースが上がってしまうと、意図的に落とすのはけっこう難しい…。
疲労などでペースが落ちない限りは、上がったままのペースで走ってしまう。

結局、最終的には4’00”/kmあたりになってしまった。
2ヶ月前の第31回横浜マラソンの時よりも少し速いタイムで21kmを通過…。

20120219

22.07kmを1:30:58で完走。
平均ペースは4’07”/km。消費エネルギーは1577CAL。

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