RUN (VO2maxインターバル) 【今日の練習】5/31 30℃超え!?VO2maxインターバル 1K*3本 + 5Kペース走 今日の練習。 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.46km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*3本(3... 2014.05.31 RUN (VO2maxインターバル)RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】5/22 「黒部名水マラソン」まであと3日! 5Kペース走・リベンジ! 今日の練習。 午前 ・jog 14.49km ・5Kペース走(4'10"/km~4'00"/km) 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- ... 2014.05.22 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】5/21 10Kペース走 → 失敗!! 今日の練習。 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10km ・ペース走(4'10"~4'00"/km) 3.75km ・家まで徒歩 1.99km 午後 - 今日... 2014.05.21 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】5/6 10Kビルドアップ走(jog→3’24")+ jog 今日の練習。 午前 ・10Kビルドアップ走(jog→3'24"/km) ・ダウンjog 5.93km 午後 ・体幹トレーニング(予定) 今日の体重。 朝: --... 2014.05.06 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】4/28 21Kビルドアップ走(jog→4’00"→3’34"/km); 「第34回魚津しんきろうマラソン」翌日!朝ごはんが大切です。 今日の練習。 午前 ・21Kビルドアップ走(jog→4'00"→3'34"/km) ・ダウンjog 5.83km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 67... 2014.04.28 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】4/25 朝イチ20Kビルドアップ走(jog→4’00"/km);「魚津しんきろうマラソン」を2日後に控えて。 今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走(jog→4'00"/km) ・ダウンjog 3.41km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 66.8kg 夕... 2014.04.25 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (VO2maxインターバル) 【今日の練習】4/23 VO2maxインターバル1K*6本 + 7Kビルドアップ走(4’30"→3’40"/km) 今日の練習。 午前 ・アップjog 7.42km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*6本(3'20"/km Rest12... 2014.04.23 RUN (VO2maxインターバル)RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】4/18 10Kビルドアップ走(jog→3’26"/km); しっかり追い込まないと負荷の掛からないただの…。 今日の練習。 午前 - 午後 ・10Kビルドアップ走(jog→3'26"/km) ・ダウンjog 5.90km 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: --... 2014.04.18 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】3/8 朝イチ・ビルドアップ走 7K 今日の練習。 午前 ・ビルドアップ走 7K(jog→3'34"/km)・ダウンjog 1.10km 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: 68.5kg 夕: ... 2014.03.08 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/28 25K朝イチ・ビルドアップ走(jog→3’43"/km) + 60分夜jog 今日の練習。 午前 ・ビルドアップ走 25km( jog → 3'43"/km)・ダウンjog 3.40km 午後 ・jog 10.54km 今日の体重。 朝:... 2014.02.28 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/26 クルーズインターバル 2K*6本 + 60分夜jog 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.90km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*6本(3'40"→3'30"/km Res... 2014.02.26 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/16の練習 クルーズインターバル 2K*3本 ; あまりの強風で心が折れた! 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.97km・クルーズインターバル 2K*3本・ダウンjog 8.52km 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕... 2014.02.16 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/5の練習(2)7Kビルドアップ走(jog→4’00") 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本(3’40″→3’30″/km Rest1... 2014.02.05 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/5の練習 クルーズインターバル 2K*5本 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本(3'40"→3'30"/km Rest1... 2014.02.05 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/2 三部練!香川丸亀国際ハーフ・別府大分・13Kビルドアップ走(jog→3’33") 今日の練習。 午前 ・香川丸亀国際ハーフマラソン(テレビ観戦) 午後 ・別府大分毎日マラソン(テレビ観戦)・13Kビルドアップ走(jog→3'33")・ダウンj... 2014.02.02 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/1 クルーズインターバル 10K+5K(Rest 180秒); ぼっちでキツかったよ! 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.43km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 10K(3'40"/km)→ 5K(4'00"/km... 2014.02.01 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】1/30 17Kビルドアップ走(jog→3’28") 今日の練習。 午前 - 午後 ・ビルドアップ走 17km(jog→3'28")・ダウンjog 3.33km今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜:... 2014.01.30 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【2014東京30K冬大会】終わり!東京出発です! 東京駅に着きました。 帰ります。 今シーズンの東京30Kはこれにて終了! いまからは明日の一色マラソンに集中! 少しでも回復できるように身体を休めたいです。 も... 2014.01.25 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 1/6の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; 風キツい! 今日の練習。 午前 ・アップjog 8.87km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本(3'40"→3'30"/km Res... 2014.01.06 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 12/30の練習 クルーズインターバル2K*5本 今日の練習。 午前 ・アップjog 5.64km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本(3'40"/km、Rest120秒)... 2013.12.30 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)