RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】5/31 30℃超え!?VO2maxインターバル 1K*3本 + 5Kペース走

今日の練習。 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.46km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*3本(3...
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【今日の練習】5/22 「黒部名水マラソン」まであと3日! 5Kペース走・リベンジ!

今日の練習。 午前 ・jog 14.49km ・5Kペース走(4'10"/km~4'00"/km) 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- ...
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【今日の練習】5/21 10Kペース走 → 失敗!!

今日の練習。 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10km ・ペース走(4'10"~4'00"/km) 3.75km ・家まで徒歩 1.99km 午後 - 今日...
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【今日の練習】5/6 10Kビルドアップ走(jog→3’24")+ jog

今日の練習。 午前 ・10Kビルドアップ走(jog→3'24"/km) ・ダウンjog 5.93km 午後 ・体幹トレーニング(予定) 今日の体重。 朝: --...
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【今日の練習】4/28 21Kビルドアップ走(jog→4’00"→3’34"/km); 「第34回魚津しんきろうマラソン」翌日!朝ごはんが大切です。

今日の練習。 午前 ・21Kビルドアップ走(jog→4'00"→3'34"/km) ・ダウンjog 5.83km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 67...
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【今日の練習】4/25 朝イチ20Kビルドアップ走(jog→4’00"/km);「魚津しんきろうマラソン」を2日後に控えて。

今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走(jog→4'00"/km) ・ダウンjog 3.41km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 66.8kg 夕...
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【今日の練習】4/23 VO2maxインターバル1K*6本 + 7Kビルドアップ走(4’30"→3’40"/km)

今日の練習。 午前 ・アップjog 7.42km ・ウィンドスプリント 150m*3本  ・VO2maxインターバル 1K*6本(3'20"/km Rest12...
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【今日の練習】4/18 10Kビルドアップ走(jog→3’26"/km); しっかり追い込まないと負荷の掛からないただの…。

今日の練習。 午前 - 午後 ・10Kビルドアップ走(jog→3'26"/km) ・ダウンjog 5.90km 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: --...
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【今日の練習】3/8 朝イチ・ビルドアップ走 7K

今日の練習。 午前 ・ビルドアップ走 7K(jog→3'34"/km)・ダウンjog 1.10km 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: 68.5kg 夕: ...
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【今日の練習】2/28 25K朝イチ・ビルドアップ走(jog→3’43"/km) + 60分夜jog

今日の練習。 午前 ・ビルドアップ走 25km( jog → 3'43"/km)・ダウンjog 3.40km 午後 ・jog 10.54km 今日の体重。 朝:...
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【今日の練習】2/26 クルーズインターバル 2K*6本 + 60分夜jog

今日の練習。 午前 ・アップjog 6.90km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*6本(3'40"→3'30"/km Res...
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【今日の練習】2/16の練習 クルーズインターバル 2K*3本 ; あまりの強風で心が折れた!

今日の練習。 午前 ・アップjog 6.97km・クルーズインターバル 2K*3本・ダウンjog 8.52km 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕...
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【今日の練習】2/5の練習(2)7Kビルドアップ走(jog→4’00")

今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本(3’40″→3’30″/km Rest1...
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【今日の練習】2/5の練習 クルーズインターバル 2K*5本

今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本(3'40"→3'30"/km Rest1...
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【今日の練習】2/2 三部練!香川丸亀国際ハーフ・別府大分・13Kビルドアップ走(jog→3’33")

今日の練習。 午前 ・香川丸亀国際ハーフマラソン(テレビ観戦) 午後 ・別府大分毎日マラソン(テレビ観戦)・13Kビルドアップ走(jog→3'33")・ダウンj...
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【今日の練習】2/1 クルーズインターバル 10K+5K(Rest 180秒); ぼっちでキツかったよ!

今日の練習。 午前 ・アップjog 6.43km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 10K(3'40"/km)→ 5K(4'00"/km...
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【今日の練習】1/30 17Kビルドアップ走(jog→3’28")

今日の練習。 午前 - 午後 ・ビルドアップ走 17km(jog→3'28")・ダウンjog 3.33km今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜:...
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【2014東京30K冬大会】終わり!東京出発です!

東京駅に着きました。 帰ります。 今シーズンの東京30Kはこれにて終了! いまからは明日の一色マラソンに集中! 少しでも回復できるように身体を休めたいです。 も...
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1/6の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; 風キツい!

今日の練習。 午前 ・アップjog 8.87km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本(3'40"→3'30"/km Res...
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12/30の練習 クルーズインターバル2K*5本

今日の練習。 午前 ・アップjog 5.64km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本(3'40"/km、Rest120秒)...