今日の練習。
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング ・アップjog 3.46km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*3本（3’20"/km Rest120秒） ・5Kペース走（4’00"/km） ・ダウンjog 3.91km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
ストレッチ、体幹トレーニングを終えて、お昼13時頃からランニング開始。
めちゃめちゃ暑い！！日差しガンガンに強いし、すぐに汗も吹き出てくる。アップjogの時点で、もうかなりバテましたよ。今日の最高気温31℃！？（ぎゃー！）
そんな気象コンディションの中での、スピード持久力系のポイント練習。
VO2maxインターバル 1K*3本と5Kペース走です。
まずはVO2maxインターバル 1K*3本（3’20"/km Rest120秒）。
この暑さの中、どうなることかと思っていましたが、何とか持ちこたえられました！？
1本めを終えた時点で、もうバテバテ・ふらふら。3本終えて、覚悟していたほどペースが落ちなくて良かったかな。体幹をしっかり鍛えるようになってからは、しんどい時でもペースが落ちにくくなったような気がします。
続いて、5Kペース走。
最初の予定では3’40"/kmペースで走ろうと思っていましたが。VO2maxインターバルの後、10分ほど休憩を入れたら、身体が硬くなってしまい、動きが鈍い！！3’40"/kmはムリっぽい。
なので、ムリなくこなせそうなペース・4’00"/kmに落として実施！
このペースなら、余裕しゃくしゃく～♪と思ってましたが、めちゃしんどかった。最後は息があがって「ひゅ～ひゅ～」（かすれるような呼吸）でした。
とりあえず、かろうじて5km走り切れましたよ。
残り2kmあたりから、もう暑すぎて・キツすぎて必死だったけど、最後まで設定ペース通りに走れてますね。撃沈したものだとばかり思っていましたが、意外と粘れました…。
やっぱり、体幹を鍛えているおかげですね！（良いことは何でも体幹のおかげにする。）
