RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】10/14(夜)VO2maxインターバル 1km×4本! 今日の練習午前-午後・VO2maxインターバル1km×4本(3'25"~3'15"/kmRest120秒)・ダウンjog31分5.88km今日の体重朝:--昼:...2014.10.15RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】9/23(夜)おひとりさま!VO2maxインターバル 1km×6本 + 5kmペース走! 今日の練習午前-午後・アップjog1.22km・VO2maxインターバル1km×6本(3'20"/kmRest120秒)・ペース走5km(4'10"~3'55"...2014.09.24RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】9/15(夜)VO2maxインターバル 1km×6本(3’20"/km Rest120秒) 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・VO2maxインターバル1km×6本(3'20"/kmRest120秒)今日の体重。朝:--昼:--夕:--夜:68.7...2014.09.16RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】9/10(夜)VO2maxインターバル 1km×6本!(3’20"/km Rest120秒) 今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・アップjog3.06km・VO2maxインターバル1km×6本(3'20"/kmRest120秒)今日の体重。朝:--昼...2014.09.10RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】8/13(夜)心が折れました。VO2maxインターバル 1K×2本! 今日の練習午前・体幹トレーニング・アップjog2.55km・ペース走10km(4'20"~4'05"/km)・ダウンjog1.71km午後・アップjog2.31...2014.08.13RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】8/5(夜)VO2maxインターバル1K×3本 + ビルドアップ・ダウン走5K! 今日の練習午前・jog7.08km午後・体幹トレーニング・アップjog2.58km・VO2maxインターバル1km×3本(3'20"/kmRest120秒)・ビ...2014.08.05RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】7/23(夜)VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走 今日の練習午前・jog9.17km午後・体幹トレーニング・アップjog3.31km・VO2maxインターバル1km×3本(3'20"/kmRest120秒)・ペ...2014.07.23RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】7/16 まっ昼間のVO2maxインターバル1K×3本 + ビルドアップ走5K 今日の練習午前・体幹トレーニング午後・アップjog3.38km・ウィンドスプリント150m×3本・VO2maxインターバル1km×3本(3'20"/kmRest...2014.07.16RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】7/9 絶不調!VO2maxインターバル1K×3本 + ペース走5K 今日の練習。午前・体幹トレーニング・アップjog3.88km・ウィンドスプリント150m×3本・撃沈の1km走・VO2maxインターバル1km×3本(3'20"...2014.07.09RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】7/2 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走5K 今日の練習。午前-午後・アップjog3.87km・ウィンドスプリント150m×3本・VO2maxインターバル1km×3本(3'20"/kmRest120秒)・ペ...2014.07.02RUN (VO2maxインターバル)RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (jog・つなぎ・休養)【今日の練習】6/26 計31km jog(VO2maxインターバル 1km×3本含む) 今日の練習。午前・jog12.26km・VO2maxインターバル1km×3本(3'20"/kmRest120秒)・jog15.32km午後・体幹トレーニング(予...2014.06.26RUN (jog・つなぎ・休養)RUN (VO2maxインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】6/17 VO2maxインターバル 1K×3本 + 5Kペース走! 今日の練習。午前・体幹トレーニング午後・アップjog3.46km・ウィンドスプリント150m×3本・VO2maxインターバル1km×3本(3'20"/kmRes...2014.06.18RUN (VO2maxインターバル)RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】6/11 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走 5K 今日の練習。午前・体幹トレーニング午後・jog3.48km・ウィンドスプリント150m*3本・VO2maxインターバル1km*3本(3'20"/kmRest12...2014.06.11RUN (VO2maxインターバル)RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】5/31 30℃超え!?VO2maxインターバル 1K*3本 + 5Kペース走 今日の練習。午前-午後・体幹トレーニング・アップjog3.46km・ウィンドスプリント150m*3本・VO2maxインターバル1K*3本(3'20"/kmRes...2014.05.31RUN (VO2maxインターバル)RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)RUN (今日の練習)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】5/14 VO2maxインターバル1K*3本 ; 「ぎふ清流ハーフ」前の最後! 今日の練習。午前・体幹トレーニング・アップjog3.48km・ウィンドスプリント150m*3本・VO2maxインターバル1K*3本(3'20"/kmRest12...2014.05.14RUN (VO2maxインターバル)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】4/30 VO2maxインターバル 1K*6本 ; 明日からおしまいの月に突入! 今日の練習。午前・体幹トレーニング午後・アップjog7.67km・ウィンドスプリント150m*3本・VO2maxインターバル1K*6本(3'20"/kmRest...2014.04.30RUN (VO2maxインターバル)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】4/23 VO2maxインターバル1K*6本 + 7Kビルドアップ走(4’30"→3’40"/km) 今日の練習。午前・アップjog7.42km・ウィンドスプリント150m*3本 ・VO2maxインターバル1K*6本(3'20"/kmRest120秒)・ビルドア...2014.04.23RUN (VO2maxインターバル)RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】4/9 VO2maxインターバル 1K*6本 ; ハートレートモニター(心拍数計)の調子が悪い! 今日の練習。午前・jog6.91km・ウィンドスプリント150m*3本 ・VO2maxインターバル1K*6本(3'20"/kmRest120秒)・jog9.39...2014.04.09RUN (VO2maxインターバル)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】4/2 VO2maxインターバル 1K*2本 ; 今日はホント!もう!ムリ!でした。 今日の練習。午前・アップjog7.41km・ウィンドスプリント150m*3本・VO2maxインターバル1K*2本(3'20"/kmRest120秒)・jog16...2014.04.02RUN (VO2maxインターバル)
RUN (VO2maxインターバル)【今日の練習】3/27 VO2maxインターバル1K*4本 + 80分夜jog 今日の練習。午前・アップjog5.60km・ウィンドスプリント150m*3本・VO2maxインターバル1K*4本(3’20”/kmRest120秒)・ダウンjo...2014.03.27RUN (VO2maxインターバル)