【今日の練習】7/23（夜）VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走

今日の練習

午前	・jog 9.17km
午後	・体幹トレーニング・アップjog 3.31km ・VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km Rest120秒）・ペース走 5km（4’20″/km）

今日の体重。
朝： —
昼： 68.8kg
夕： —
夜： 68.1kg

本日の練習・第2部（夜）のメニューは

漠然と疲労感が残っていて、なんか身体が重い。

こんな調子で今日のメニューはこなせるのかな、とくにインターバル走は設定ペース通りにいけるのかな、と不安でしたが…。とりあえず、やってみました。

3本めは集中力（やる気？）が切れてしまい、追い込めきれなかったです。

VO2maxインターバルを終えて、7分くらいゆるゆる走った後にペース走を開始。

4’00″/kmの予定でしたが、そこまで上げられそうにない。4’20″/km（心拍160bpm）でいくことにしました。

3kmまで順調でしたが、4km手前で虫が鼻からズボッと入ってきて、呼吸困難な状態に。鼻の奥もキーンと痛み、がくっとペースが落ちました。でも、とりあえず5kmがんばりましたよ。

日中の暑さを避けるため、日が暮れてから走りましたけど。夜は夜で虫がいっぱい飛んでいて、すっごく走りにくいです。エアコンの効いた室内ランニング場とか欲しいですね。

明日のメニュー（予定）は

「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと39日ですよ。（ぎゃー！）