【今日の練習】8/5（夜）VO2maxインターバル1K×3本 + ビルドアップ・ダウン走5K！

今日の練習

午前	・jog 7.08km
午後	・体幹トレーニング・アップjog 2.58km ・VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km Rest120秒）・ビルドアップ・ダウン走 5km ・ダウンjog 2.08km

今日の体重。
朝： —
昼： 68.4kg
夕： —
夜： 67.0kg

本日・第2部（夜）のメニュー（予定）は

しかし、設定ペースで走ることは全然まったく出来ませんでした。

VO2maxインターバルは1本めで張り切りすぎて、くたばりましたよ。そこで試合終了です。2本め・3本めはもう消化試合でした。

インターバル走のあとは、5kmビルドアップ走。

10分ほど歩いて呼吸・心拍を落ち着けてから、走り出します。インターバル走でくたばってしまい、本当はもんのすごく帰りたかったけど、とりあえずやってみます。

最初1kmは5’00″/kmペースで走り、徐々にペースアップしていく予定でしたが…。ちょっと速いペースで入ってしまい、「あ、もう無理…。」で落ちていきました。

でも、いったん落ちたら少し回復して、4km・5kmは盛り返せました。結果的には、落ちて・上がっての変化走となりましたね。

僕にしては、今日は頑張ったほう…かな！？

明日のメニュー（予定）は

「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと26日ですよ。（ぎゃー！）