【今日の練習】9/10(夜)VO2maxインターバル 1km×6本!(3’20"/km Rest120秒)

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今日の練習

午前
午後 ・体幹トレーニング
・アップjog 3.06km
VO2maxインターバル 1km×6本(3’20″/km Rest120秒)

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: 68.6kg

今日の朝ランは、寝坊したため「無し」です。Appleの「iPhone 6」「Apple Watch」発表イベントのせいです。

【参考】Apple – Live – September 2014 Special Event

Photo by: Simon Yeo

「iPhone 6」の「ケース」(Amazon)
「iPhone 6 plus」の「ケース」(Amazon)

で、夜のメニューは

  • VO2maxインターバル 1km×6本(3’20″/km Rest120秒)

VO2maxインターバルはすっごい久しぶりな気がします。6本こなすのは4月30日(水)以来の約3ヵ月ぶりでしょうかね。(▶RUN (VO2maxインターバル))

設定ペースは3’20″/kmにしましたが、このペースで6本こなせるとは全く思っていません。今日のところは、どんなにペースが落ちても6本走ることが目標。6本走るのに慣れることが目標です。

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本数を重ねるほど、腕や脚に力が入らなくなり、タイムは散々。でも、がんばって6本こなしました。今日はこんなもんで勘弁してあげましょう。

神戸マラソン2014」(11月23日)へ向けて、イチから鍛え直し。大嫌いなインターバル走も、これからたぶんしっかりやっていきますよ!

心拍・ランニングダイナミクス

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GARMIN(ガーミン) Fore Athlete620Jセット タッチパネルカラーディスプレイ【日本正規品】 112853

明日のメニュー(予定)

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチjog 30分~60分
  • 夜:ペース走 15km(4’15″~4’00″/km)

神戸マラソン2014」(11月23日)まであと74日ですよ。(ぎゃー!)

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