【今日の練習】6/17 VO2maxインターバル 1K×3本 + 5Kペース走！

今日の練習。

午前	・体幹トレーニング
午後	・アップjog 3.46km ・ウィンドスプリント 150m×3本・VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km Rest120秒）・ペース走 5km（4’00″/km）・ダウンjog 2.28km

今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —

やりました！雨です。午前中から雨が降り出しました。

今の時期、走るならやっぱり雨の日ですね。雨のおかげで、身体がほどよく冷やされて気ん持ちいい！走っても走っても暑さでバテるようなことはありません（疲労でバテることはあるけど）

でも、今日は不調。せっかくの雨なのに、身体が動かず一杯いっぱいでした。

今日のメニューはスピード持久力系ポイント練習の以下2つ。

↓まずはVO2maxインターバル。

もう1本めからキツかった。各本とも走り始めの動きが鈍く、設定ペース（3’20″/km）まで上げるのに必死でした。前回（6/11）はわりと楽にこなせましたけど、今日はダメな日みたいです。

ほんで、10分くらい歩いたあと、ペース走を実施↓

ペース走もキツかったですよ。やはり走り始めの動きが鈍く、設定ペース（4’00″/km）まで上げるのに必死必死！ちょっとイマイチでした。

明日のメニュー（予定）は、90分ペース走。4’15″/kmまたは心拍150bpmあたりを維持して走ろうと思っています。今日の感じだと、心拍150bpmのほうが楽そうかな。

「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと74日ですよ。