【今日の練習】5/14 VO2maxインターバル1K*3本 ; 「ぎふ清流ハーフ」前の最後!

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今日の練習。

午前 ・体幹トレーニング
・アップjog 3.48km
・ウィンドスプリント 150m*3本
VO2maxインターバル 1K*3本(3’20"/km Rest120秒)
・jog 11.17km
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 68.1kg
夕: —
夜: —

「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」前の最後のポイント練習。

VO2maxインターバル 1K*3本(3’20"/km Rest120秒)です。一応、テーパリング(疲労抜き)期間ということで本数はいつもの半分。6本から3本に減らして実施。

3本に減らしたからといっても、設定ペースはいつもどおり(3’20"/km)。速くするつもりはありませんでしたが「いつもの半分で済む!」なので、やはりついつい行ってしまいます。

GARMIN_20140514_01

今日は絶好調で、設定ペースよりもずっと速いペースでさくっ!と3本ともこなせました。とくに3本めの後半500mは「今日はこれで終わりだーっ!」とグッと気持ちを入れて疾走です。

3本走ってもまだまだ元気いっぱい。4本めも同じペースで行けそうだと思いましたが、本気レース直前(4日前)。ここは我慢!

でも、やはり走り足りない感じがあるので、60分軽くjogっておきました。

GARMIN_20140514_02

明日は軽めのjog。金曜は休養。土曜は高橋尚子さんのランニング・クリニックや高橋尚子ロードで刺激走を行って、日曜の本番に臨みます!

高橋尚子ロード

高橋尚子ロード


CREA Due Body 美しい体をつくるランニング。

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