今日の練習。
| 午前 | ・体幹トレーニング |
|---|---|
| 午後 | ・jog 3.48km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1km*3本（3’20″/km Rest120秒） ・ペース走 5km（4’00″/km） ・ダウンjog 3.34km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
朝は体幹トレーニングを行い、夕方から走り出します。雨が降っていますが、今の時期はありがたい。日差しガンガンのめちゃ暑いなかを、ヘロヘロになって走るより、雨に濡れるほうがずっといい。ほどよく身体が冷やされるので、気持ちがいいです。
今日のメニューはスピード持久力系のポイント練習。以下2つです。
- VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km Rest120秒）
- ペース走 5km（4’00″/km）
アップjogの段階では身体が重くて、動きが鈍い。これは今日はダメかなと思いながらも、とりあえずVO2maxインターバルの1本めをやってみる。そしたら、体が動くようになり、残り2本も、ペース走もいい感じにこなすことができました。
↓VO2maxインターバル 
↓ペース走 
VO2maxインターバルを1本走っただけで、動けなくなる場合もあるけれど、今日は当たり。やはり雨で身体がほどよく冷やされてたおかげかな。ペース走も最後までまったくバテること無く、しっかり走り切れました。
晴天で暑かったら、きっとこなせなかったと思います。今の時期の練習は雨の日に限りますね。
