12/30の練習 クルーズインターバル2K*5本

スポンサーリンク

raamen_20131230_01

今日の練習。

午前 ・アップjog 5.64km
・ウィンドスプリント 150m*3本
クルーズインターバル 2K*5本(3’40″/km、Rest120秒)
・jog 16.25km
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 67.1kg
夕: —
夜: —

今日はクルーズインターバル 2K*5本(3’40″/km、Rest120秒)

3’40″/kmペースのややゆっくりめに設定しましたが、後半1kmは自然とペースが上がる
走りのリズムも後半の方が良くなっていたので、無理にペースを抑えないで、その流れに任せることに。

キツいけど、前回よりは余裕をもってこなせましたよ~。

GARMIN_20131230_01

GARMIN_20131230_02

ちなみに、最近の暴食で体重が心配

少しでもエネルギーを消費しておきたいので、クルーズインターバルの前に朝イチjog(または夜jog)を実施しようかと考えていました。

けど、朝イチjogやって朝食とって、またクルーズインターバルへ走りに行く(朝めし抜きではポイント練はこなせません)。「それはなんか面倒くさいな~」と感じたので、クルーズインターバルの後に少し長めのjogを追加で手を打ちました。

ということで、クルーズインターバルの後は、16kmほど軽いjog(↓)。
今日の練習は以上です!

GARMIN_20131230_03

GARMIN_20131230_04

スポンサーリンク

 

SNSシェアボタン

  • このエントリーをはてなブックマークに追加