今日の練習。
| 午前 | ・アップjog 6.37km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本（3’40″→3’30″/km Rest120秒） ・ダウンjog 4.30km |
|---|---|
| 午後 | ・7Kビルドアップ走（jog→4’00″/km） ・ダウンjog 2.30km |
今日の体重。
朝： —
昼： 68.9kg
夕： —
夜： 68.4kg
朝の練習では、クルーズインターバルの後に10Kペース走（気持ちよく感じるペース）を予定していたけど、心が折れて実施できませんでした。
予定メニューを全部こなすことができず、胸にひっかかるものが。
もやもやもや。
なので、夜ランでビルドアップ走を入れてみました。
ただし、時間があまり取れないので7kmだけ。
（ダウンjogを含め9km）
目標ペースもjogから始めて、最速でもせいぜい4’00″/kmあたりまで。
負荷低めです。
朝も寒かったですけど、夜も冷えますね。
風も相変わらず強くて、それだけでキツかったです。
