【今日の練習】2/1 クルーズインターバル 10K+5K（Rest 180秒）; ぼっちでキツかったよ！

今日の練習。

今日の体重。
朝： —
昼： 66.6kg
夕： —
夜： —

今日はクルーズインターバル。

最初に10kmを走る。
180秒のインターバルのあと、5kmを走る。

設定ペースは、10kmが3’40″/km。
5kmは気持ちよく走れるペースで。

（10km後の5km走は、しんどくなりそうで、ペースを決めたくなかった。
結果的に、4’05″～4’00″/kmペースになりました。）

最初の10km通過は36分31秒でした。
ひとり練習で10kmペース走を行ったのは久々。

ひとりぼっちでさみしくて、めちゃめちゃキツかったですよ！
肉体的にも、精神的にも。

10km直後、2本めの5km走は、本当に止めたかった。
でも、具体的なペースは設定せずに「気持よく走れるペースで。」

そうしたのがよかったのかな。

無理なペースで走らなくてもいいんだ。

と、リカバリ中に気持ちが楽になってきて。
2本めの5kmに、スッと軽く入ることができました。
この5kmは思ったよりラクに走れましたよ。

明日は、雨が降っていたら完全休養にします。
で、部屋でまったり、マラソン大会をテレビ観戦。
「香川丸亀国際ハーフマラソン」と「別府大分毎日マラソン」を観ます。

今後へ向けて、モチベーションアップに繋げられるといいな。