今日の練習。
| 午前 | ・アップjog 8.87km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本（3’40″→3’30″/km Rest120秒） ・ダウンjog 4.30km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： 68.6kg
夕： —
夜： —
クルーズインターバル 2K*5本（3’40″→3’30″/km Rest120秒）。
風が強い！
前半１kmは、強い向かい風の中へ疾走。
大きく周って折返し、後半1kmは追い風になります。
向かい風と追い風では、走り方・リズムが全然違ってきますね。
前半1kmは風に負けないよう、腕をぶんぶん振った走りに。
なかなか前に進まない気がして、「んが～！んが～！」とバタバタもがいてました。
脚や身体全体がひらいた感じのフォーム。正面から突風が吹くと、一瞬、息ができなくなります。
一方、後半１kmの追い風に入ると、風はまったく感じなくなります。
前半と違って、スィーっと前に進むので、身体から無駄な力みが抜けていく。
腕振りやフォームもコンパクトに。走りのテンポも、タッタッタッといい感じに刻めて、気持よかった！
（500メートルごとにラップ計測）
