【今日の練習】10/30（夜）10kmペース走（3’50"～3’40"/km）→ 37分39秒！

今日の練習

午前	–
午後	・体幹トレーニング・アップjog 4.88km ・10kmペース走（3’50″～3’40″/km）→ 37分39秒！

今日の体重
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —

今日のメニューは10kmペース走。設定ペースは3’50″～3’40″/km。

ホントはそろそろ3’40″～3’30″/kmで行きたいところですけど、「ハーフ＆フル」のセット練習からまだ4日で身体が癒えていません。

しかも、今シーズンまだまだ調子が上がってこないので、今日も抑えめにしておきます。さくっ！とこなしました。

抑えめ、さくっと…と言いつつ、かなりギリッギリでしたよ。おえ～。

6km過ぎからお腹がくだってきて、猛烈にトイレへ行きたくなりました。漏れるのが先か、走り切るのが先かで、ヒヤヒヤしながら続けていましたけど…。

漏らさずに済んで良かった～！！こちらもギリッギリでした。

心拍・ランニングダイナミクス

明日のメニュー（予定）は

「神戸マラソン2014」（11月23日）まであと23日ですよ。（ぎゃー！）