【今日の練習】8/19(夜)ペース走10km(4’10″~3’55″/km)!ぐったり…になりました。

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今日の練習

午前
午後 ・体幹トレーニング
ペース走 10km(4’10″~3’55″/km)

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: 67.6kg

Photo by: Kabacchi

今日のメニューは

  • 朝:なし
  • 夜:体幹トレーニング、ペース走10km(4’10″~3’55″/km)

朝は都合により走れず。その分、夜の距離を増やしました。予定では5kmでしたが、倍の10kmです。

garmin_20140819_01

とりあえず、設定ペース通りにこなすことができました。でも、帰ったら気持ち悪くなってしまい、30分ほどベッドの上でぐったりしてましたよ。

30km走のあとならいつも(気持ち悪くて)ぐったりですけど…。10kmでぐったりになるのはなかなか珍しいですね。暑かったのかな、調子が良くなかったのかな。

心拍・ランニングダイナミクス

garmin_20140819_02
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[アシックス] asics GELFEATHER GLIDE 2 TJR403 3001 (フラッシュオレンジ/ホワイト/28.0)

明日のメニュー(予定)

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチjog 30分~60分
  • 夜:VO2maxインターバル 1km×3本 + ペース走 5km(4’10″~3’55″/km)

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと12日ですよ。(ぎゃー!)

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