今日の練習
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | ・jog 30.17km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
今日のメニューは120分jog（ゆっくり軽め）。
とりあえず10kmほど走ってみて、（昨日よりは）調子がいいと感じる。なので、時間（120分）をオーバーして30km走りました。
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30km走っても、まだ余裕があれば35kmまで行きたかったけど。25km過ぎた辺りからヘロヘロになってしまい、30kmで終了です。
給水は、凍らせたVAAMウォーター（500ml）を周回コースに2本用意。
昨日は18kmで飲みきってしまいましたが…。今日は日が暮れたあとの、わりと涼しい時間帯に実施したおかげかな。5kmごとに給水を行い、VAAMウォーターは最後までもってくれました。
一応、今週も「週1回の30km jog」をこなせました。でも、シューズまで汗でぐっしょりになり、もう疲れ果てましたよ。明日はかなり軽めにしておきます。60分で、すぱすぱっ！と終わらせよう。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと43日ですよ。（ぎゃー！）
ペース・心拍データ
↑心拍：平均138bpm・最高158bpm・効果3.1
ランニングダイナミクス
↑ピッチ：平均176spm・最高206spm・平均ストライド幅1.09m
↑上下動：平均10.2cm
↑接地時間：236ms
