今日の練習。
| 午前 | ・jog 23.5km ・ウィンドスプリント 150m*3本 |
| 午後 | ・体幹・ウェイトトレーニング |
今日の体重。
朝： 67.7kg
昼： 64.9
夕： —
夜： —
朝食前の朝イチjogで120分ほど軽く走る。走り始めは気持ちがのらなくて、3～4km走っても調子が上がらず。空腹感もいつもよりあるので「今日は長くは走れないかな」と感じていました。それでも、10kmほど走って身体が温まってくると、いつも通りの感じに。とりあえず2時間もちました。
明日はとくに軽めのメニュー、60～70分ほどの朝イチjogのみです。日曜は「マラソントレーニング in 庄内緑地公園」で21kmペース走。3’45"/km～3’40"/kmペースで1時間19分～17分を目標にします。で、月曜はひとり20Kペース走（4’00"/km）。日曜に頑張り過ぎると、月曜のひとりペース走がしんどくなりそう。翌日ことまで考えて、2日連続のセット練習をしっかりこなせるように配分していこう。
