12/2の練習 jog 13.31km ; 「いたばしリバーサイドハーフマラソン」の翌日。

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今日の練習。

午前 ・walk(ゆりかもめ新橋駅→お台場)
午後 ・jog 13.31km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: 66.5kg

「いたばしリバーサイドハーフマラソン」の翌日。ダメージを確認する程度の軽いjogです。昨日はガッツリ走りましたが、ダメージはほとんど無さそう。

太もも(大腿四頭筋とハムストリングス)あたりが「あれ、ちょっと筋肉痛かも?」と感じるくらい。身体が重い、とかは無く普通に走れました。

GARMIN_20131202_01

明日も軽めのjog(と体幹・ウェイトトレ)。明後日は休養して、木曜のポイント練習(VO2maxインターバル)でガツン!といきます。

ちなみに、午前中はお散歩。帰りの新幹線まで時間があったので新橋からお台場までウォーキング(約7km)。レインボーブリッジも歩いて渡りました。

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