【今日の練習】7/15 完全休養!今週のメニューを少し変更!

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今日の練習。

午前 ・体幹トレーニング
午後

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: —

予定では今日のメニューは35km jogですが、とても35kmを走る気分ではなく、完全休養としました。(ストレッチと体幹トレーニングをちょこっと行った程度。)

昨日、愛知県西尾市が誇る名山「八ツ面山」の周回コース(計15000m)を走ったら、少し疲れてしまった。(距離もペースも大したことはないのですが、家に帰ったら気持ち悪くなり、ぐったり。)

今日はしっかり休んで、休養日に設定していた明日は走ることにします。

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今週の練習メニューを少し変更!

今日を休養日にしたので、それに合わせて、今週の練習メニューも少し変更します。

  • 14日(月):朝イチ120分 jog(ゆっくり軽め)
  • 15日(火):35km jog → お休み
  • 16日(水):お休みVO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走
  • 17日(木):VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走35km jog
  • 18日(金):朝イチ120分 jog(ゆっくり軽め)
  • 19日(土):朝イチ120分 jog(ゆっくり軽め)
  • 20日(日):クルーズインターバル2K×3本 + 60分jog
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