【今日の練習】7/22（朝）30分朝イチjog

今日の練習

午前	・体幹トレーニング・jog 5.91km（1km走含む）
午後	–

今日の体重。
朝： —
昼： 71.0kg
夕： —
夜： —

今週から朝・夜の2部練習を導入です。

今日の朝練は、ストレッチ・体幹トレ・短い時間の朝イチjogで2時間ほど汗を流しました。

jogの合間には、速めのペースで1km走を実施。その後のjogで、脂質がエネルギーとして代謝されやすくなるように、1km走を入れておきます。

【参考】

↑心拍：平均126bpm・最高166bpm・効果2.2

1km走の直後は、急にお腹が下って自宅へ引き返す。帰宅と同時に汗だくのままトイレへ直行。ズバンっ！と出すもの出してスッキリ☆☆

いつもより短い朝ランで、まだまだ気力も充実。今日は気持ちよく1日を過ごせそうですよ。

ちなみに、朝早く起きられたら、一緒に「彼女の練習」を行う予定でしたが…。朝早く起きられなかったので、無しです。

↑ピッチ：平均174spm・最高206spm・平均ストライド幅1.14m

↑上下動：平均10.2cm

↑接地時間：平均232ms

夜の練習メニュー（予定）は60分jog + ウィンドスプリント150m×7本。夜もさくっとこなしましょう！

「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと40日ですよ。（ぎゃー！）