【今日の練習】7/22(朝)30分朝イチjog

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今日の練習

午前 ・体幹トレーニング
・jog 5.91km(1km走含む)
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 71.0kg
夕: —
夜: —

今週から朝・夜の2部練習を導入です。

今日の朝練は、ストレッチ・体幹トレ・短い時間の朝イチjogで2時間ほど汗を流しました。

jogの合間には、速めのペースで1km走を実施。その後のjogで、脂質がエネルギーとして代謝されやすくなるように、1km走を入れておきます。

【参考】

GARMIN_20140722_01_620j

GARMIN_20140722_02_620j
↑心拍:平均126bpm・最高166bpm・効果2.2

1km走の直後は、急にお腹が下って自宅へ引き返す。帰宅と同時に汗だくのままトイレへ直行。ズバンっ!と出すもの出してスッキリ☆☆

いつもより短い朝ランで、まだまだ気力も充実。今日は気持ちよく1日を過ごせそうですよ。

ちなみに、朝早く起きられたら、一緒に「彼女の練習」を行う予定でしたが…。朝早く起きられなかったので、無しです。

ランニングダイナミクス

GARMIN_20140722_06_620j

GARMIN_20140722_03_620j
↑ピッチ:平均174spm・最高206spm・平均ストライド幅1.14m

GARMIN_20140722_04_620j
↑上下動:平均10.2cm

GARMIN_20140722_05_620j
↑接地時間:平均232ms


GARMIN(ガーミン) Fore Athlete620Jセット タッチパネルカラーディスプレイ【日本正規品】 112853

夜の練習メニュー(予定)は60分jog + ウィンドスプリント150m×7本。夜もさくっとこなしましょう!

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと40日ですよ。(ぎゃー!)

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