12/23の練習 80分朝イチjog ; 骨盤が痛い!

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今日の練習。

午前 ・jog 15.44km
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 68.7kg
夕: —
夜: —

腰が痛い!
骨盤の左側が少し痛みます。昨日頑張った影響?

昨夜の就寝中、腰の左側に体重をかけて横になると
ん~、ちょっと痛むかな。でも一晩寝て、朝になれば痛みは消えてるかも。

…消えていませんでした。

とりあえずしっかりストレッチをして、朝イチjogを実施。
うまいこと走れば(脚だけを動かすのではなく、骨盤からまわして走る)、痛みはありません。

でも不安があるので、いつもよりは短めの80分・15kmで終了。
(さすがに予定していた20Kペース走orビルドアップ走はやめとく。)

GARMIN_20131223_01

4日後の金曜日には「年忘れマラソン2013 in 庄内緑地」(ハーフ)が開催。
それまではポイント練習はしないで、軽いjogでつなぐことにします。

それより、体重が少し増加気味。ひどいことになる前に食べ過ぎ注意!

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