今日の練習
| 午前 | ・jog 9.17km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： 68.8kg
夕： —
夜： —
朝起きてすぐにストレッチして、さくっと走ってきました。
朝食前の朝イチjog。約50分ほどゆっくり軽く。
昨日よりは疲労感ありますけど、ほどよく汗をかいて（…どころか、ぐっしょり汗をかいて）気分スッキリ！です。
↑心拍：平均122bpm・最高148bpm・効果2.4
今日から始まったマクドナルドの「マックフライポテト全サイズ150円キャンペーン」。それに備えてポテト（L）1個分のエネルギー（571kcal）は、とりあえず消費しておきましたよ。
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ランニングダイナミクス
↑ピッチ：平均177spm・最高213spm・平均ストライド0.99m
↑上下動：平均9.3cm
↑接地時間：平均244ms
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今日の夜のメニュー（予定）は、
- VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km Rest120秒）
- ペース走 5km（4’00″/km）
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと39日ですよ。（ぎゃー！）
