【今日の練習】7/23(朝)50分朝イチjog 9.17km

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今日の練習

午前 ・jog 9.17km
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 68.8kg
夕: —
夜: —

朝起きてすぐにストレッチして、さくっと走ってきました。

朝食前の朝イチjog。約50分ほどゆっくり軽く。

昨日よりは疲労感ありますけど、ほどよく汗をかいて(…どころか、ぐっしょり汗をかいて)気分スッキリ!です。

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↑心拍:平均122bpm・最高148bpm・効果2.4

今日から始まったマクドナルドの「マックフライポテト全サイズ150円キャンペーン」。それに備えてポテト(L)1個分のエネルギー(571kcal)は、とりあえず消費しておきましたよ。

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ランニングダイナミクス

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↑ピッチ:平均177spm・最高213spm・平均ストライド0.99m

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↑上下動:平均9.3cm

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↑接地時間:平均244ms


GARMIN(ガーミン) Fore Athlete620Jセット タッチパネルカラーディスプレイ【日本正規品】 112853

今日の夜のメニュー(予定)は、

  • VO2maxインターバル 1km×3本(3’20″/km Rest120秒)
  • ペース走 5km(4’00″/km)

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと39日ですよ。(ぎゃー!)

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