【昨日の練習】12/1(夜)145分jog 25kmくらい + WS 150m×3本!

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昨日の練習

午前
午後 ・jog 25kmくらい
・ウィンドスプリント 150m×3本

昨日の体重
朝: —
昼: —
夕: —
夜: —

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2014年もいよいよ12月に突入しましたね。12月一発目の練習は145分間のゆっくりjogです。

途中「GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 620Jセット 」のGPS距離計測が止まっていたので、距離が2~3km飛んでいますが、走った距離は全部で25kmくらい。

電源を再起動して計測を改めて実施したため、走行データは2つに分かれています。

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「神戸マラソン2014」(11月23日)は不甲斐ない結果となってしまいましたが、次の「2015板橋Cityマラソン」(2015年3月22日)では復活を目指して(サブ50・2時間50分切り目指して)、これから鍛え直しです。

板橋Cityマラソンまで4ヶ月とまだ時間があるので、今月はゆっくりjogで長めに走るメニューが中心。ポイント練習などキツいメニューは抑えめにして、ゆっくりいっぱい走ることにします。

と言うか、最近は負荷の高いメニューを全然こなすことができません。おとといは身体が全然動かなくてクルーズインターバルを即中止していますが、昨日も調子がイマイチ。ゆっくりjogでも、ペース的にはいっぱいいっぱいでした。うーん。

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心拍・ランニングダイナミクス

GSP距離計測が止まる前の心拍・ランニングダイナミクスのみ掲載。

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今日のメニュー(予定)

今日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチjog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
  • 夜:jog 90分 + ウィンドスプリント 150m×3本
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