11/19の練習 朝イチjog + 夜jog ; 自分を騙しだまし動かしています。

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今日の練習。

午前 ・jog 22.81km
・ウィンドスプリント 150m*3本
午後 ・jog 11.42km

今日の体重。
朝: —
昼: 66.0kg
夕: —
夜: 66.9

今日は二部練。120分朝イチjogと60分夜jog。朝晩の冷え込みがますます厳しくなり、走るのが億劫になってきてます。走り出すまでに小さな目標を立てて、自分を騙しだまし動かしています。

例えば、

  • (走る走らないは別にして)とりあえず布団から出よう
  • (走る走らないは別にして)とりあえず熱いコーヒーを入れよう
  • (走る走らないは別にして)とりあえずブログを更新しよう
  • (走る走らないは別にして)とりあえずウェアを着よう
  • (走る走らないは別にして)とりあえずストレッチしよう
  • (走る走らないは別にして)とりあえずシューズを履こう
  • (走る走らないは別にして)とりあえず外に出よう

という具合。

「走る走らないは別にして」が重要。「走るために」これしよう、とか考えると、その瞬間なんか面倒くさくなります。走らなくてもいいから、これだけやっておこう、と考える方が気持ちが楽になり、とりあえず動けます。もちろん、それでも駄目な時はいっぱいありますが…。明日は今日よりも気温が下がるみたい。休みにしよう。

↓朝イチjog
GARMIN_20131119_01

↓夜jog
GARMIN_20131119_02

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