【今日の練習】6/23 130分ゆっくりjog ; 30km走(2時間08分39秒)の翌日!

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今日の練習。

午前 ・体幹トレーニング
午後 ・jog 21.40km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: —

2時間ちょいの軽いjog。ゆっくりペースで、21kmほど走りました。

昨日(6/22)は30km走(2時間08分39秒)やりました。しかし、筋肉痛や身体の重さはとくに感じない。元気です。

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でも、走りだしてみたら、やはり動きが鈍いかな。6’00″/km前後でも少しキツかった。そんな状態でしたが、とりあえず約2時間、淡々と動き続けました。

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明日のメニュー(予定)は休養。ストレッチや体幹トレーニングは行うつもりですが、ランニングは無しです!しっかり休みます。

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと69日ですよ。

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