【今日の練習】8/11(朝)45分朝イチjog 8.47km!推定VO2maxが「63」に上がりました。

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今日の練習

午前・体幹トレーニング
・jog 8.47km
午後

今日の体重。
朝: 69.0kg
昼: 68.1kg
夕: —
夜: —

体幹トレーニングと朝食前の朝イチjogを実施。

昨夜の30kmビルドアップ走で疲れてます。なので今朝は軽め。約45分・8.47km走りました。

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心拍・ランニングダイナミクス

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推定VO2maxが「63」に上がりました。

そして、いつの間にか最大酸素摂取量(VOwmax)の推定値が「63(ml/kg/分)」になっていました。(「GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 620Jセット」による測定。)

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1週間前は「62」でしたが、いよいよ「63」に上がりました。

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VO2max「63」に到達すると、レース予想タイムは以下の通りになります。

  •   5km:16分19秒
  • 10km:33分53秒
  • ハーフ:1時間14分50秒
  • フル:2時間36分33秒

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「福岡国際マラソン」の参加資格(B標準:2時間40分以内)が現実味を帯びてきました!?

予想タイムはあくまで予想タイムですが、「このタイムで走れる可能性がある!」とテンション上がります。

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 620Jセット」のVO2max測定機能、いいですね!!大好きです。


GARMIN(ガーミン) Fore Athlete620Jセット タッチパネルカラーディスプレイ【日本正規品】 112853

今日の第2部(夜)のメニュー

今日の第2部(夜)のメニュー(予定)は

  • ペース走 5km(4’15″~4’00″/km)

昨夜の30kmビルドアップ走で疲れていますけど、「やや速めのペース(4’15″~4’00″/km)で5kmくらいならイケそうかな~」。朝イチjogで走ってみて、そう感じました。

とりあえず、やってみます。

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