今日の練習
| 午前 | ・体幹トレーニング ・jog 8.47km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： 69.0kg
昼： 68.1kg
夕： —
夜： —
体幹トレーニングと朝食前の朝イチjogを実施。
昨夜の30kmビルドアップ走で疲れてます。なので今朝は軽め。約45分・8.47km走りました。
心拍・ランニングダイナミクス
推定VO2maxが「63」に上がりました。
そして、いつの間にか最大酸素摂取量（VOwmax）の推定値が「63（ml/kg/分）」になっていました。（「GARMIN（ガーミン） ForeAthlete 620Jセット」による測定。）
1週間前は「62」でしたが、いよいよ「63」に上がりました。
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VO2max「63」に到達すると、レース予想タイムは以下の通りになります。
- 5km：16分19秒
- 10km：33分53秒
- ハーフ：1時間14分50秒
- フル：2時間36分33秒
「福岡国際マラソン」の参加資格（B標準：2時間40分以内）が現実味を帯びてきました！？
予想タイムはあくまで予想タイムですが、「このタイムで走れる可能性がある！」とテンション上がります。
「GARMIN（ガーミン） ForeAthlete 620Jセット」のVO2max測定機能、いいですね！！大好きです。
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今日の第2部（夜）のメニュー
今日の第2部（夜）のメニュー（予定）は
- ペース走 5km（4’15″～4’00″/km）
昨夜の30kmビルドアップ走で疲れていますけど、「やや速めのペース（4’15″～4’00″/km）で5kmくらいならイケそうかな～」。朝イチjogで走ってみて、そう感じました。
とりあえず、やってみます。
