【今日の練習】8/20(夜)1K疾走→7Kペース走(4’20"~4’15")

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今日の練習

午前
午後 ・体幹トレーニング
・アップjog 2.20km
1km疾走(3’21”) → ペース走 7km(4’20″~4’15″)
・ダウンjog 2.90km

今日の体重。
朝: 69.6kg
昼: —
夕: —
夜: 67.4kg

今日のメニューは

  • 朝:なし
  • 夜:体幹トレーニング、1km疾走(3’21”) → ペース走 7km(4’20″~4’15″)

Photo by: Pasu Au Yeung

朝は都合により走ること出来ず。夜はVO2maxインターバルの予定でしたが、高強度の走りをする気分ではなく…。かといって、ゆるゆるjogする時間もありません。

そこで、あいだを取って「1km疾走→ペース走 7km」で手を打ちました。これなら負荷もそこそこに、さくっ!と終えることができます。

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今日は虫との戦いでしたね。飛んでいる小さな虫を、いったい何匹吸い込んだのか分かりません(鼻から)。途中で「おぇ~!おぇ~!」しながらも、とりあえず最後まで走り切りましたよ。

がんばりました。

心拍・ランニングダイナミクス

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GARMIN(ガーミン) Fore Athlete620Jセット タッチパネルカラーディスプレイ【日本正規品】 112853

明日のメニュー(予定)

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチjog 30分~60分
  • 夜:1km疾走 → ペース走 10km(4’20″~4’05″/km)

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと11日ですよ。(ぎゃー!)

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