【今日の練習】8/4(朝)55分朝イチjog 10.77km!

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今日の練習

午前 ・体幹トレーニング
・jog 10.77km
午後

今日の体重。
朝: 72.0kg
昼: 69.7kg
夕: —
夜: —

朝食前の朝イチjog。55分ほど約10km。

GARMIN_20140804_01_620j

今朝はかなり走りやすかったです。

気温があまり高くなかったおかげ?それとも、先の土日はたいして走っていなかったから、疲労が抜けてエネルギーたまったのかな。

とりあえず、今日も腕振り・ピッチ・上下動をしっかり意識して走りました。

腕振りはコンパクトにたたんで、小さく細かく早く。ピッチは190spm以上、上下動は9.0cm以下。「GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 620Jセット 」はリアルタイムでビッチ・上下動がチェックできるので便利ですよ。

心拍・ランニングダイナミクス

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GARMIN_20140804_03_620j


GARMIN(ガーミン) Fore Athlete620Jセット タッチパネルカラーディスプレイ【日本正規品】 112853

今日の第2部(夜)のメニューは

  • ペース走 10km(4’10″~3’55″/km)

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと27日ですよ。(ぎゃー!)

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