スポンサーリンク
サイトマップ
- RUN （今日の練習）
- 【昨日の練習】12/9（夜）99分jog 17.21km！東京から名古屋までの「JR高速バス」移動で、疲れてぐったり。
- 【今日の練習】12/8 完全休養！「第5回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」のエントリーには手こずった。21時間ほどで定員締切り
- 【今日の練習】12/6（朝）48分朝イチjog 7.72km！「第8回いたばしリバーサイドハーフマラソン」大会前日、出発です。
- 【今日の練習】12/5（昼）ペース走 15km（4'30"～4'15"/km）！設定ペース通り、見事に成功。でもキツかった。
- 【今日の練習】12/4（夜）124分jog 21.09km + WS 150m×3本！月光を浴びて元気でた。
- 【昨日の練習】12/3（夜）クルーズインターバル 1km×6本！
- 【今日の練習】12/3（朝）67分朝イチjog 10.78km！今日は二部練の予定。
- 【昨日の練習】12/2（夜）131分jog 25.87km！
- 【昨日の練習】12/1（夜）145分jog 25kmくらい + WS 150m×3本！
- 【昨日の練習】11/30（夜）クルーズインターバル 5km×3本(失敗！）→ アップjog 3.22km ＋ ただのjog 3.86km！
- 【昨日の練習】11/29（夜）「彼女の練習」にお付き合い + WS 150m×5本！
- 【今日の練習】11/28（夜）104分jog 18.17km + WS 150m × 3本！「オールスポーツ」で「神戸マラソン2014」の写真が公開されました！
- 【今日の練習】11/27（朝）111分朝イチjog 21.01km！「神戸マラソン」から4日経過。ぼちぼち走れます。
- 【昨日の練習】11/26（夜）57分jog 9.01km！「神戸マラソン2014」から3日経過。でも身体が動かない。
- 【昨日の練習】11/25 雨のせいで完全休養！
- 【昨日の練習】11/24（夜）積極的休養（54分jog）！「神戸マラソン2014」の翌日から、いいスタートが切れました。
- 【今日の練習】11/22 休養。「神戸マラソン2014」大会前日、ランナー受付・EXPO2014へ行ってきました！
- 【今日の練習】11/21 完全休養！ 風邪かな！？頭痛と寒気がします。
- 【昨日の練習】11/20 完全休養！明日（11/22）は「神戸マラソン2014」へ向けて出発！
- 【今日の練習】11/19（夜）ペース走 8km 4'00"/km！
- 【今日の練習】11/18（夜）129分jog 22.77km + WS 150m×3本！
- 【今日の練習】11/17（朝）125分朝イチjog 21.64km！「第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン」（ハーフの部）の翌日。
- 【今日の練習】11/16（朝）「第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン」（ハーフの部）1時間18分21秒！
- 【今日の練習】「第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン」前日！体幹トレ + 「彼女の練習」10kmコース試走にお付き合い。
- 【今日の練習】11/14 完全休養！ノートPCのSSD換装作業でリフレッシュできました。
- 【今日の練習】11/13 休養（体幹トレーニング + 「彼女の練習」にお付き合い）！
- 【今日の練習】11/12（朝）125分朝イチjog 22.47km + WS 150m×3本！
- 【今日の練習】11/11（夜）54分jog 9.03km + WS 150m×3本！ブログ（WordPress）を「エックスサーバー」へ移行しました。
- 【2014年10月の月間走行距離】437.97km！
- 【今日の練習】11/8（朝）37分朝イチjog 6.57km！「いびがわマラソン2014」大会前日。
- 【今日の練習】11/7（朝）123分朝イチjog 22.13km！
- 【今日の練習】11/6（朝）クルーズインターバル 2km×4本 + 60分jog！
- 【今日の練習】11/4（朝）121分朝イチjog 21.42km！
- 【今日の練習】11/3（夜）52分jog 8.69km！「第18回大阪・淀川市民マラソン」（ハーフの部）の翌日。
- 【今日の練習】11/2（朝）「第18回大阪・淀川市民マラソン」（ハーフの部）1時間18分34秒！
- 【今日の練習】11/1（昼）jog 7.52km！「第18回大阪・淀川市民マラソン」大会前日。
- 【今日の練習】10/31（夜）体幹トレーニングのみ！
- 【今日の練習】10/30（夜）10kmペース走（3'50"～3'40"/km）→ 37分39秒！
- 【今日の練習】10/29（朝）124分朝イチjog 21.55km！走る前に熱い風呂。
- 【今日の練習】10/28（朝）134分朝イチjog 22.61km！「第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン」（フルマラソン）から2日経過。
- 【今日の練習】10/27 完全休養！フルマラソン翌日なので、自分の弱さに甘えてお休みです。
- 【今日の練習】10/25（昼）「第3回サンセットリレーフルマラソン in ラグーナ蒲郡」（ハーフの部）1時間23分26秒！イマイチです。
- 【今日の練習】10/24 休養！体幹トレーニングのみ。
- 【今日の練習】10/23 完全休養！相変わらず腰は疼いたままですよ。
- 【今日の練習】10/22 休養（体幹トレーニングのみ）！相変わらず腰が疼くので3日間ランオフにします。
- 【今日の練習】10/21（夜）90分jog 16.69km！
- 【今日の練習】10/20 ランオフ！体幹トレーニングのみ。朝のうちに走っておけば良かった…。
- 【今日の練習】10/18（夜）「彼女の練習」にお付き合い！5.01km 36分58秒！
- 【昨日の練習】10/16（夜）15kmペース走（4'00"～3'50"/km）！
- 【今日の練習】10/15 完全休養！明日がんばります。
- 【今日の練習】10/14（夜）VO2maxインターバル 1km×4本！
- 【2014年9月の月間走行距離】407.85km！距離よりも強度を意識しました。
- 【今日の練習】10/13（朝）100分朝イチjog 18.27km！
- 【今日の練習】10/12 積極的休養！「彼女の練習」にお付き合い。台風19号で荒れる前に走れるか！？
- 【今日の練習】10/10 完全休養！「2014東京30K（旧荒川30K）秋大会」大会前日の移動日。
- 【今日の練習】10/9 体幹トレーニングと「彼女の練習」のみ！
- 【今日の練習】10/8（夜）10kmペース走（3'45"～3'35"/km）！
- 【今日の練習】10/7（朝）132分jog 23.15km！
- 【今日の練習】10/6（夜）73分jog 12.48km！「第37回福井マラソン」翌日だけど大丈夫！（腰の右側が痛い以外）
- 【今日の練習】10/4 ストレッチのみ！「第37回福井マラソン」前日。腰は痛いです！
- 【今日の練習】10/3 完全休養！骨盤の右側が痛い～っ！（軽く）
- 【今日の練習】10/2（夜）40分jog 6.16km！
- 【昨日の練習】10/1（夜）20kmビルドアップ走（jog → 4'15"km）
- 【今日の練習】10/1（朝）52分朝イチjog 9.18km！
- 【今日の練習】9/30（夜）クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog！
- 【今日の練習】9/29（夜）79分jog 14.10km + ウィンドスプリント 150m×3本！
- 【昨日の練習】「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」（ハーフの部）1時間22分39秒！「すずらんソフト」も食べました。
- 【今日の練習】9/27「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」前日！会場下見と体幹トレーニングのみ。
- 【今日の練習】9/26（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3'40"～3'30"/km Rest120秒）！イマイチ。
- 【今日の練習】9/25 体幹トレーニングのみ！彼女の「iPhone 6」が来たので、データ移行にお付き合い。
- 【今日の練習】9/24（夜）7kmペース走（4'00"/km） ＋ 8.61km jog！苦しさに耐えきれず止めちゃいました。
- 【今日の練習】9/23（夜）おひとりさま！VO2maxインターバル 1km×6本 + 5kmペース走！
- 【今日の練習】9/22（夜）125分jog 21.05km！
- 【今日の練習】 9/21 完全休養！
- 【今日の練習】 9/20（夜）30kmビルドアップ走（jog→3'55"/km）！推定VO2maxが「64」に上がりました。
- 【今日の練習】9/19（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3'40"～3'30"/km Rest120秒）！
- 【今日の練習】9/18 完全休養！しっかり休んで明日ガツン！と行くよ。
- 【今日の練習】9/17（夜）105分jog 18.20km！「GARMIN FA620J ＆ 220J」なら、GPS補足を待つことなく走り出せます。
- 【今日の練習】9/16（夜）ペース走 15km！（4'00"～3'50"/km）
- 【今日の練習】9/15（夜）VO2maxインターバル 1km×6本（3'20"/km Rest120秒）
- 【今日の練習】9/14 完全休養！「アメイジング・スパイダーマン2」、「ゼロ・グラビティ」（他1本）で休日を満喫。
- 【今日の練習】9/13（土）30kmビルドアップ走（jog → 3'55"/km）2時間08分06秒！
- 【今日の練習】9/12 完全休養！「iPhone 6 Plus」予約受付開始日だったので。
- 【今日の練習】9/11（夜）就寝前の15kmペース走（4'10"～3'55"/km）！
- 【今日の練習】9/10（夜）VO2maxインターバル 1km×6本！（3'20"/km Rest120秒）
- 【今日の練習】9/9（夜）「彼女の練習」にお付き合い！
- 【今日の練習】9/9（朝）142分朝jog 27.15km！「カルビー フルグラ」食べてから走りました。
- 【今日の練習】9/8（夜）5kmペース走（4'10"～3'55"/km）
- 【今日の練習】9/8（朝）126分朝イチjog 23.92km！イチから鍛え直し。
- 【今日の練習】9/7 完全休養！堕ちるとこまで堕ちました。
- 【今日の練習】9/6 完全休養！「るろうに剣心 京都大火編」を観に行ったり、夜から大雨になったりで走りません。
- 【今日の練習】9/5（朝）120分朝イチjog 22.23km！気分が悪くなりすぎて、空の浴槽で20分ほど横たわりました。
- 【今日の練習】9/4 休養！体幹トレーニングのみ。雨なんだもん。
- 【2014年8月の月間走行距離】475.87km！次の目標は「神戸マラソン2014」2時間50分切り。
- 【今日の練習】9/3 91分jog 16.23km！
- 【今日の練習】9/2（朝）「2014北海道マラソン」2日後の99分朝イチjog 16.52km！
- 【今日の練習】9/1「2014北海道マラソン」翌日の完全休養！
- 【今日の練習】8/31（朝）「2014北海道マラソン」！ひとりでは絶対にできない、サブ3狙いの42km走。
- 【今日の練習】8/30 「2014北海道マラソン」前日受付・前泊！
- 【今日の練習】8/29（夜）「北海道マラソン」2日前の、3kmくらいjog！
- 【今日の練習】8/28（朝）63分朝イチjog 11.68km！
- 【今日の練習】8/27（夜）「北海道マラソン」4日前の10Kペース走（3'50"/km）！
- 【今日の練習】8/27（朝）体幹トレーニング＋33分朝イチjog 6.23km！
- 【今日の練習】8/26 完全休養！本日も体調が良くありません。
- 【今日の練習】8/25（夜）なし！やっぱり身体がダルい。
- 【今日の練習】8/25（朝）44分朝イチjog
- 【今日の練習】8/24（夜）なし！遊び過ぎました。
- 【今日の練習】8/24（朝）38分朝イチjog 6.83km！
- 【今日の練習】8/23（夜）「北海道マラソン」8日前の1K疾走＋15Kペース走（4'20"～4'05"/km）！
- 【今日の練習】8/23（朝）90分朝イチjog 16.79km！
- 【今日の練習】8/22 完全休養！ブログのレイアウトを少し修正しました。
- 【今日の練習】8/21（夜）70分jog 11.47km！リフレッシュ
- 【今日の練習】8/20（夜）1K疾走→7Kペース走（4'20"～4'15"）
- 【今日の練習】8/19（夜）ペース走10km（4'10"～3'55"/km）！ぐったり…になりました。
- 【今日の練習】8/18 完全休養！
- 【今日の練習】8/17（夜）30km翌日の「1km疾走＋10kmペース走（4'20"～4'05"）」！
- 【今日の練習】8/16（夜）「北海道マラソン」15日前の30km！（25kmビルドアップ走 + 5km jog）
- 【今日の練習】8/16（朝）二度寝！
- 【今日の練習】8/15（朝）55分朝イチjog 10.08km！
- 【今日の練習】8/14（夜）60分ペース走（4'20"～4'05"/km）15.11km
- 【今日の練習】8/13（夜）心が折れました。VO2maxインターバル 1K×2本！
- 【今日の練習】8/13（朝）朝イチ10Kペース走（4'20"～4'05"/km）
- 【今日の練習】8/12 完全休養！
- 【今日の練習】8/11（夜）5Kペース走（4'15"～4'00"/km）
- 【今日の練習】8/11（朝）45分朝イチjog 8.47km！推定VO2maxが「63」に上がりました。
- 【今日の練習】8/10「北海道マラソン」3週間前の30Kビルドアップ走（jog→4'09"/km）！
- 【今日の練習】8/9（朝）5Kペース走（3'40"～3'50"/km）！
- 【今日の練習】8/8 35分朝イチjog 7.06km。「GARMIN CONNECT（ガーミンコネクト）」復活！
- 【今日の練習】8/7（夜）60分ペース走（4'20"～4'05"/km）14.20km
- 【今日の練習】8/7（朝）朝イチ・5Kペース走（4'20"/km）＋jog
- 【今日の練習】8/6（夜）休養！気分が落ちました。
- 【今日の練習】8/6（朝）35分朝イチjog 6.40km！
- 【今日の練習】8/5（夜）VO2maxインターバル1K×3本 + ビルドアップ・ダウン走5K！
- 【今日の練習】8/5（朝）35分朝イチjog 7.08km
- 【今日の練習】8/4（夜）大成功！ペース走 10km！推定VO2maxが「62」に上がりました。
- 【今日の練習】8/4（朝）55分朝イチjog 10.77km！
- 【今日の練習】8/3（夜）大失敗！30Kビルドアップ（jog→4'00"/km）
- 【今日の練習】8/2（朝）30分朝イチjog 5.69km
- 【2014年7月の月間走行距離】601.33km。朝・夜の2部練導入でそこそこ！
- 【今日の練習】8/1（夜）120分夜jog 23.24km
- 【今日の練習】7/31（夜）リベンジ！クルーズインターバル 2K×3本
- 【今日の練習】7/31（朝）60分朝イチjog 11.18km！
- 【今日の練習】7/30（夜）クルーズインターバル 2K×い、1本！
- 【今日の練習】7/30（朝）60分朝イチjog 11.09km！
- 【今日の練習】7/29（夜）10Kペース走（4'15"/kmまたは心拍150～160bpm）
- 【今日の練習】7/29（朝）50分朝イチjog 9.55km + ウィンドスプリント 150m×3本
- 【今日の練習】7/28（夜）おやすみ！
- 【今日の練習】7/28（朝）60分朝イチjog 10.82km
- 【今日の練習】7/26（夜）90分夜jog！「吉良花火大会」を眺めながら淡々と走りました。
- 【今日の練習】7/25（夜）お休み！明日の「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.14」（10km）に備えます。
- 【今日の練習】7/24（夜）ウィンドスプリント 150m×10本！
- 【今日の練習】7/24（朝）40分朝イチjog 7.14km
- 【今日の練習】7/23（夜）VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走
- 【今日の練習】7/23（朝）50分朝イチjog 9.17km
- 【今日の練習】7/22（夜）11Kビルドアップ走 + jog！
- 【今日の練習】7/22（朝）30分朝イチjog
- 【今日の練習】7/20 クルーズインターバル2K×3本 + 10K jog
- 【今日の練習】7/18 150分夜jog 30.17km
- 【今日の練習】7/17 35km jogの予定が → チーン。
- 【今日の練習】7/16 まっ昼間のVO2maxインターバル1K×3本 + ビルドアップ走5K
- 【今日の練習】7/15 完全休養！今週のメニューを少し変更！
- 【今日の練習】7/14 計28.68km（7500m×2本含む）
- 【今日の練習】7/13 80分jog 15.91km
- 【今日の練習】7/12「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.13」+ 8.9km jog！
- 【今日の練習】7/11 60分朝イチjog + インターバル走 1K×2本
- 【今日の練習】7/10 完全休養！体幹トレーニングも無しですよ。
- 【今日の練習】7/9 絶不調！VO2maxインターバル1K×3本 + ペース走5K
- 【今日の練習】7/8 130分jog 22.30km ; 「Garmin（ガーミン）ForeAthlete 620J」が届いた！
- 【今日の練習】7/7 174分朝イチjog 33km
- 【今日の練習】7/6 クルーズインターバル 2K×3本！
- 【今日の練習】7/5 完全休養 ;「ゴールドコーストマラソン」のライブ中継を視聴中！
- 【今日の練習】7/4 32km jog ; 右ハムストリングスがひどいよ。
- 【今日の練習】7/3 完全休養 ; 右ハムストリングスが痛い。
- 【2014年6月の月間走行距離】492km！中旬から本気出した！？
- 【今日の練習】7/2 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走5K
- 【今日の練習】7/1 130分朝イチjog
- 【今日の練習】6/30 朝イチjog 32.2km
- 【今日の練習】6/27 体幹トレーニングと「彼女の練習」にお付き合い！
- 【今日の練習】6/26 計31km jog（VO2maxインターバル 1km×3本含む）
- 【今日の練習】6/25 jog＋歩き ; 絶不調！
- 【今日の練習】6/24 休養日（体幹トレーニングのみ）
- 【今日の練習】6/23 130分ゆっくりjog ; 30km走（2時間08分39秒）の翌日！
- 【今日の練習】6/21 「彼女の練習」にお付き合い
- 【今日の練習】6/20 120分夜jog
- 【今日の練習】6/19 jog → すぐ帰る！
- 【今日の練習】6/17 VO2maxインターバル 1K×3本 + 5Kペース走！
- 【今日の練習】6/17 89分jog
- 【今日の練習】6/16 本気の30km朝イチjog！
- 【今日の練習】6/15 完全休養（おサボり）; 「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.12」はDNS（Did Not Start ; 欠場）。
- 【今日の練習】6/14 完全休養 ; 左足首が痛いよ。
- 【今日の練習】6/13 クルーズインターバル 2K×2本 ; 左足の親指のツメが痛いよ。
- 【今日の練習】6/12 2時間jog ; 6月13日（金）～17日（火）の練習メニュー立てた。
- 【今日の練習】6/11 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走 5K
- 【今日の練習】6/10 135分朝イチjog (24km）; 身体が重くてスピード出ません。
- 【今日の練習】6/9 体幹トレーニング ; 日に焼けるようなことはしたくなかったので。
- 【今日の練習】6/8 「第2回ラグーナビーチ3時間&6時間リレーマラソン」（2時間走の部）3km×9周
- 【今日の練習】6/7 100分朝抜きjog ; 「第6回三河一色うなぎまつり」にも行きました！
- 【今日の練習】6/6 150分朝イチjog
- 【今日の練習】6/5 完全休養 ; 1ヶ月は怠けている感覚に。
- 【今日の練習】6/4 完全休養 ; ひざが痛くなっちゃった。
- 【今日の練習】6/3 90分朝イチjog
- 【今日の練習】6/2 体幹トレーニング ; 今週の練習メニューを考えた！
- 【今日の練習】5/31 30℃超え！？VO2maxインターバル 1K*3本 + 5Kペース走
- 【今日の練習】5/29 95分jog ; 14週連続（16レース）を終えて、久々にレースの無い週末です♡
- 【今日の練習】5/28 80分jog ; 「黒部名水マラソン」から3日経過。
- 【今日の練習】5/27「彼女の練習」にお付き合い＋しゃぶしゃぶ食べ放題！
- 【今日の練習】5/26 「黒部名水マラソン」翌日。富山から帰ってきました！
- 【今日の練習】5/25「第31回カーター記念 黒部名水マラソン」（フルの部）3時間04分26秒！
- 【今日の練習】5/24 「第31回カーター記念 黒部名水マラソン」前日受付 ; 他はなんも無し！
- 【今日の練習】5/23 体幹トレーニング ; 明日「黒部名水マラソン」へ出発です！
- 【今日の練習】5/22 「黒部名水マラソン」まであと3日！ 5Kペース走・リベンジ！
- 【今日の練習】5/21 10Kペース走 → 失敗！！