今日の練習
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング ・アップjog 3.39km ・ウィンドスプリント 150m×3本 ・クルーズインターバル 2km×3本（3’40″→3’30″/km Rest120秒） ・jog 10.29km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
今日はスピード持久力系ポイント練習。
- クルーズインターバル 2km×3本（3’40″→3’30″/km Rest120秒）。
日が傾いてから実施。今日はけっこう涼しいかな。クルーズインターバルのあとは10kmほどjogしましたけど、シューズまで汗でぐっしょり！とはなりませんでしたよ。
今日の練習では、「ランナーズ」定期購読の特典でいただいた「高機能5本指ソックスJAPAN」をさっそく試しました。ソックスは履き心地良くてかなりいいです。
指の長さが少し短いですけど、足首や甲の締めるとこはキュッと締めて、指や前足部の守るとこは厚めでクッション効くようになってます。優しく保護されて安心感がありました。
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クルーズインターバルのペース・心拍データ
んで、クルーズインターバル 2km×3本の結果は以下の通り。
とりあえず3本こなせましたが、余裕が全然ありませんでした。おえ～。
↑心拍：平均162bpm・最高178bpm・効果3.4
クルーズインターバルのランニングダイナミクス
↑ピッチ：平均183spm・最高197spm・平均ストライド幅1.39m
↑上下動：平均9.8cm
↑接地時間：206ms
明日のメニュー（予定）は30km jog（ゆっくり軽め）。気力と脚がもちそうなら、35kmまで行っておきたいです。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと42日ですよ。（ぎゃー！）
