【今日の練習】8/13(朝)朝イチ10Kペース走(4’20"~4’05"/km)

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今日の練習

午前・体幹トレーニング
・アップjog 2.55km
・ペース走 10km(4’20″~4’05″/km)
・ダウンjog 1.71km
午後

今日の体重。
朝: —
昼: 67.1kg
夕: —
夜: —

本日・第1部(朝)のメニューは

  • 体幹トレーニング
  • ペース走 10km(4’20″~4’05″/km)

朝食前の朝イチで実施。
起きてから、コーヒー(ブラック)1杯だけ飲んで、さくっとこなしましたよ。

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昨日を完全休養にしたためか、今朝になっても気持ちが緩んでます。

最初の予定では、30分~60分ゆっくり軽いjog。しかし気持ちをシャキッとさせようと、やや速めのペース走に変更です。

決して楽なペースではなかったけれど、もやもや気分が消えて、スッキリしました!!

心拍・ランニングダイナミクス

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第2部(夜)のメニュー(予定)

本日・第2部(夜)のメニュー(予定)は

  • VO2maxインターバル 1km×3本(3’20″/km Rest120秒)

いつもならVO2maxインターバルのあとに、5kmペース走を入れるけど。今日はインターバル走だけでいいかな。しっかり集中して、さっさと終わらせよう。

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと18日ですよ。(ぎゃー!)

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