【2014年7月の月間走行距離】601.33km。朝・夜の2部練導入でそこそこ!

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2014年7月の月間走行距離:601.33km

GARMIN(ガーミン)の計測分だけ。「彼女の練習」で走った分も含めています。

GARMIN_20140801_00_620j

7月途中から朝・夜の2部練を導入したので、走行距離だけはそこそこでした。

でも、体重はなかなか落ちてくれないし(大きな原因は食べ過ぎ)、暑さですぐにバテるし…。思い通りに走ることができず、内容(トレーニング負荷)はちょっとイマイチだったかな。


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2014年7月の実施メニュー。

2014年7月に実施した主なメニューは以下の通り。

  •   1日(火):130分朝イチjog
  •   2日(水):VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走 5K
  •   3日(木):休養
  •   4日(金):32km jog
  • 5日(土):休養
  • 6日(日)クルーズインターバル 2K×3本
  •   7日(月):174分朝イチjog 33km
  •   8日(火):130分jog 22.30km
  •   9日(水):VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走 5K
  • 10日(木):休養
  • 11日(金):60分朝イチjog + インターバル 1K×2本
  • 12日(土)マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.13(10km) + 8.9km jog
  • 13日(日):80分jog 15.91km
  • 14日(月):計28.68km(7500m×2本含む)
  • 15日(火):休養
  • 16日(水):まっ昼間のVO2maxインターバル 1K×3本 + ビルドアップ 5K
  • 17日(木):jog 18.37km + 3.02km
  • 18日(金):150分夜jog 30.17km
  • 19日(土):30分夜jog 5.17km
  • 20日(日)クルーズインターバル 2K×3本 + 10K jog
  • 21日(月):休養
  • 22日(火):30分朝イチjog、ビルドアップ 11K
  • 23日(水):50分朝イチjog 9.17km、VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走 5K
  • 24日(木):40分朝イチjog 7.14km、ウィンドスプリント 150m×10本
  • 25日(金):朝イチjog 11.23km
  • 26日(土)マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.14(10km)、90分花火jog 15.17km
  • 27日(日)150分jog 30.23km
  • 28日(月):60分朝イチjog 10.82km
  • 29日(火):50分朝イチjog 9.55km、ペース走 10K
  • 30日(水):60分朝イチjog 11.09km、クルーズインターバル 2K×1本
  • 31日(木):60分朝イチjog 11.18km、クルーズインターバル 2K×3本


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