【今日の練習】8/7(朝)朝イチ・5Kペース走(4’20"/km)+jog

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今日の練習

午前・体幹トレーニング
・アップjog
・ペース走 5km(4’20″/km)
・ダウンjog
午後

今日の体重。
朝: 69.8kg
昼: 67.4kg
夕: —
夜: —

勢力の強い台風11号が近づいてきてますが、愛知県西尾市は今のところ、ものすごくいい天気。

本日・第1部(朝)のメニューは

  • ペース走 5km(4’20″/km)

朝食前の朝イチで実施です。

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あわよくば、本日・夜のメニュー「ペース走 60分(4’20″~4’05″/km)」を朝のうちにこなして、夜はまったり休養する。そう考えていましたが、ムリでした。

朝食前でエネルギー(糖)不足だし、日差しがすでにガンガンで暑すぎる。給水のVAAMウォーターや小銭も用意していないこともあり、5kmがいっぱいいっぱいでしたよ。

心拍・ランニングダイナミクス

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本日・第2部(夜)のメニュー(予定)は

  • ペース走 60分(4’20″~4’05″/km)

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと24日ですよ。(ぎゃー!)

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