【今日の練習】8/3(夜)大失敗!30Kビルドアップ(jog→4’00"/km)

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今日の練習

午前
午後 ・30kmビルドアップ走(jog→4’00″/km)→ 失敗!9.17km

今日の体重。
朝: —
昼: —
夕: —
夜: —

今日のメニューは

  • 30kmビルドアップ走(jog→4’00″/km)

jogペースから始めて、5km毎にペースアップ。最後の5km区間(25km~30km)は4’00″/kmあたりまで上げます。

30kmいったろー!と気合を入れて臨みましたが…。8km地点手前で、ピキーン!と左ふくらはぎがつってしまい、ペースがガタ落ち。

つった後も、jogペースなら何とか走れそうでしたけど、鈍い痛みが残る。ペースを上げると再びつってしまいそうなイヤな感じもします。なので、9kmで止めました。

今日の30kmビルドアップは失敗です。

GARMIN_20140803_01_620j

ハーフマラソン大会、フルマラソン大会でのレース終盤で、左ふくらはぎがつってしまった経験はありますが。練習で、しかもこんな短い距離でつってしまったのは記憶に無いです。いったい何が起こったのでしょう。

「2014北海道マラソン」(8/31)では大丈夫かな、と不安を覚えました。

心拍・ランニングダイナミクス

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GARMIN(ガーミン) Fore Athlete620Jセット タッチパネルカラーディスプレイ【日本正規品】 112853

今日のことは置いておいて、明日から気持ち新たに取り組んでいきます。

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチjog 30分~60分
  • 夜:ペース走 10km(4’10″~3’55″/km)

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと28日ですよ。(ぎゃー!)

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