練習メニュー（予定）：8月4日（月）～8月10日（日）
「2014北海道マラソン」（8/31）へ向けて本気出す！
そう宣言してからの第8週め。8月4日週の本気の練習メニュー（予定）は以下の通り。
- 04日（月）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：ペース走 10km（4’10″～3’55″/km）
- 05日（火）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km） + 5Kビルドアップ（jog→3’45″/km）
- 06日（水）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：ペース走 60分（4’25″～4’10″/km）
- 07日（木）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：jog 60分
- 08日（金）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：おやすみ
- 09日（土）
- 朝：マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.15（10km）
- 夜：-
- 10日（日）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：30kmビルドアップ（jog→4’00″/km ※5km毎にペースアップ）
※体幹トレーニングは毎日行う。
8月は少し「ペースを意識」して練習に取り組んでいきます。
