【2014年9月の月間走行距離】407.85km！距離よりも強度を意識しました。

2014年9月の月間走行距離：407.85km

「GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 620Jセット」の計測分だけ。「彼女の練習」で走った分も含めています。

▶【彼女の練習】2014年9月の月間走行距離： 23.54km（5回実施！）

9月は走行距離よりも運動強度を意識して取り組みました。そのため、走行距離はいつもより短め。でも、高強度のトレーニングをさくっ！と短い時間でこなすのが性に合っているので、このくらいがちょうど良いかもしれません。

2014年9月実施したメニュー！

2014年9月に実施した主なメニューは以下の通り。

1日（月）：休養（「北海道マラソン2014」の翌日）
2日（火）：99分朝イチjog 16.52km
3日（水）：91分jog 16.23km
4日（木）：休養（体幹トレーニングのみ）
5日（金）：120分朝イチjog 22.23km
6日（土）：休養（「るろうに剣心京都大火編」鑑賞）
7日（日）：休養
8日（月）：126分朝イチjog 23.92km、5kmペース走（4’10″～3’55″/km）
9日（火）：142分朝イチjog 27.15km
10日（水）：VO2maxインターバル 1km×6本（3’20″/km Rest120秒）
11日（木）：15kmペース走（4’10″～3’55″/km）
12日（金）：休養
13日（土）：30kmビルドアップ走（jog→3’55″/km）2時間08分06秒
14日（日）：休養
15日（月）：VO2maxインターバル 1km×6本（3’20″/km Rest120秒）
16日（火）：15kmペース走（4’00″～3’50″/km）
17日（水）：105分jog 18.20km
18日（木）：休養
19日（金）：クルーズインターバル 2km×5本（3’40″～3’30″/km Rest120秒）
20日（土）：30kmビルドアップ走（jog→3’55″/km）2時間10分20秒
21日（日）：休養
22日（月）：125分jog 21.05km
23日（火）：VO2maxインターバル 1km×6本 + 5kmペース走（4’10″～3’55″/km）
24日（水）：7kmペース走（4’00″/km）+ jog 8.61km
25日（木）：休養（体幹トレーニングのみ）
26日（金）：クルーズインターバル 2km×5本（3’40″～3’30″/km Rest120秒）
27日（土）：休養（体幹トレーニングのみ）
28日（日）：第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン（ハーフの部）1時間22分39秒
29日（月）：79分jog 14.10km + ウィンドスプリント 150m×3本
30日（火）：クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog 11km

GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 620Jセット

2014年9月の月間走行距離：407.85km

2014年9月 実施したメニュー！

2014年これまでの月間走行距離

2014年9月実施したメニュー！