【2014年10月の月間走行距離】437.97km!

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2014年10月の月間走行距離: 437.97km

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GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 620Jセット 」で計測した分だけの走行距離で、「彼女の練習」で走った距離も含めています。

【彼女の練習】2014年10月の月間走行距離:56.54km(10回実施!)


GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 620Jセット

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2014年10月 実施したメニュー!

2014年10月に実施した主なメニューは以下の通り。

  •   1日(水): 52分朝イチjog 9.18km、20kmビルドアップ走(jog→4’15″/km)
  •   2日(木): 40分jog 6.16km
  •   3日(金): 休養(骨盤の右側が痛い)
  •   4日(土): 休養(ストレッチのみ)
  •   5日(日): 第37回福井マラソン(公認ハーフ) 1時間18分46秒
  •   6日(月): 73分jog 12.48km
  •   7日(火): 132分jog 23.15km
  •   8日(水): 10kmペース走(3’45″~3’35″/km)
  •   9日(木): 休養(体幹トレーニングのみ)
  • 10日(金): 休養
  • 11日(土): 2014東京30K秋大会(30km) 1時間55分35秒
  • 12日(日): 休養(「彼女の練習」で「一色マラソン」コース(10km)を試走)
  • 13日(月): 100分朝イチjog 18.27km 
  • 14日(火): VO2maxインターバル 1km×4本(3’25″~3’15″/km Rest120秒)
  • 15日(水): 休養
  • 16日(木): 15kmペース走(4’00″~3’50″/km)
  • 17日(金): 80分jog 13.40km
  • 18日(土): 休養(「彼女の練習」にお付き合い)
  • 19日(日): 第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン(ハーフ)1時間18分50秒
  • 20日(月): 休養(体幹トレーニングのみ
  • 21日(火): 90分jog 16.69km
  • 22日(水): 休養(体幹トレーニングのみ)
  • 23日(木): 休養(腰が鈍く疼いて痛い)
  • 24日(金): 休養(体幹トレーニングのみ)
  • 25日(土): 第3回サンセットリレーフルマラソン in ラグーナ蒲郡(ハーフ)1時間23分26秒
  • 26日(日): 第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン(フル)3時間37分36秒
  • 27日(月): 休養
  • 28日(火): 134分朝イチjog 22.61km
  • 29日(水): 124分朝イチjog 21.55km
  • 30日(木): 10kmペース走(3’50″~3’40″/km)
  • 31日(金): 休養(体幹トレーニングのみ)

2014年10月は無理をせず、休養をいっぱいとりました!

本格的なマラソンシーズンに突入し、毎週のようにレース参戦。ハーフとフルを2日連続で出場する週もありましたね(10月25日・26日)。それでも、今月の走行距離は437kmと少なめです。

毎週のレース参戦を考慮して、練習では無理にたくさん走らなかったこと。そして、9月下旬から腰(骨盤)の右側からお尻にかけて鈍い痛み(疼き)が出ていたため、いっぱい休養をとったことで、走行距離も控えめとなりました。

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【第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン】写真で振り返る!これが「アドベンチャーコース」だ!

ちなみに腰の痛み(疼き)については、「第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン」(フル)を走ったらキレイに消えました。「ナゴヤアドベンチャーマラソン」以降、まったく疼きません。何だったのでしょう。


走らないランニング・トレーニング

腰の調子が良くなった(!?)ので、今月はつなぎ練習(朝食前の朝イチjogなど)で走る時間を増やしていこうと思います。

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