【2014年8月の月間走行距離】475.87km!次の目標は「神戸マラソン2014」2時間50分切り。

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2014年8月の月間走行距離:475.87km

GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 620Jセット 」の計測分だけで、「彼女の練習」で走った分も含めています。

garmin_20140904_01

2014年8月の実施メニュー!

2014年8月に実施した主なメニューは以下の通りです。

  •   1日(金):120分夜jog 23.24km
  •   2日(土):30分朝イチjog 5.69km
  •   3日(日):30kmビルドアップ走 → 失敗!9.17km
  •   4日(月):55分朝イチjog 10.77km、10kmペース走
  •   5日(火):35分朝イチjog 7.08km、VO2maxインターバル1km×3本 + 5kmペース走
  •   6日(水):35分朝イチjog 6.40km
  •   7日(木):朝イチ5kmペース走 + jog、60分ペース走 14.20km
  •   8日(金):35分朝イチjog 7.06km
  •   9日(土)5kmペース走
  • 10日(日)30kmビルドアップ走
  • 11日(月):45分朝イチjog 8.47km、5kmペース走
  • 12日(火):休養
  • 13日(水):朝イチ10kmペース走VO2maxインターバル1km×2本
  • 14日(木):60分ペース走 15.11km
  • 15日(金):55分朝イチjog 10.08km
  • 16日(土):二度寝、30km(25kmビルドアップ走 + 5km jog)
  • 17日(日)1km疾走 → 10kmペース走
  • 18日(月):休養
  • 19日(火):10kmペース走
  • 20日(水):1km疾走 → 7kmペース走
  • 21日(木):70分jog 11.47km
  • 22日(金):休養
  • 23日(土):90分朝イチjog 16.79km、1km疾走 → 15kmペース走
  • 24日(日):38分朝イチjog 6.83km
  • 25日(月):44分朝イチjog 7.35km
  • 26日(火):休養
  • 27日(水):33分朝イチjog 6.23km
  • 28日(木):10kmペース走
  • 29日(金):3kmくらいjog
  • 30日(土):「2014北海道マラソン」前日・移動日
  • 31日(日)「2014北海道マラソン」 2時間58分55秒

RUN (今日の練習)

2014年8月は「2014北海道マラソン」へ向けて練習量を少し落としました。そのため、月間走行距離は少なめです。でも、強度の高い練習はそこそこできたのではないかと、そこそこ満足しています。

2014年これまでの月間走行距離


“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング

次の目標は「神戸マラソン2014」!2時間50分切り。

夏の間ずっと目標にしていた「2014北海道マラソン」が終わってしまいました。次の目標を決めて励んでいかないと、ゆるゆる気持ちが緩み、堕ちていきそうです。

ということで、次の目標は「神戸マラソン2014」!

11月23日(日)開催で、今から2ヶ月半あります。目標とするにはちょうどいい期間ですね。

真夏の「北海道マラソン」ではサブ3を目標にしていましたが、「神戸マラソン2014」ではベストタイムの更新・フルマラソン2時間50分切りを目標します。頑張りましょう!

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