【今日の練習】7/30(夜)クルーズインターバル 2K×い、1本!

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今日の練習

午前 ・jog 11.09km
午後 ・アップjog 2.21km
・クルーズインターバル 2km×1本(3’40″→3’20″/km Rest120秒)
・ダウンjog 3.85km
・体幹トレーニング

今日の体重。
朝: 71.1kg
昼: 68.6kg
夕: —
夜: —

本日・第2部(夜)のメニューは

  • クルーズインターバル 2km(3’40″→3’20″/km Rest120秒)

いつも通り3本を予定していましたが、実際はほぼ1本だけ。ぷんぷん飛ぶ虫にやられてしまい、気持ちがスコーンと切れました。2本めの途中で止まり、終了です。

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昨日・おとといの夜は涼しかったせいか、飛んでる虫をほとんど感じず。今晩も大丈夫かなと思っていたのですけどね。「も~!や~だ~よ~!」と泣いてトボトボ帰るはめになりました。

走れなかった代わりに、帰宅してから体幹トレーニングをみっちり!やっておきましたよ。

心拍・ランニングダイナミクス

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明日のメニュー(予定)は

  • 朝:朝イチ45分jog
  • 夜:スプリントインターバルトレーニング 坂200m×5本(Rest5分)+jog

夜は、今日のクルーズインターバル 2km×3本のリベンジにするかも。

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと32日ですよ。(ぎゃー!)

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