今日の練習
| 午前 | ・jog 9.55km ・ウィンドスプリント 150m×3本 |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング ・ペース走 10km（4’15″/kmまたは心拍150～160bpm） |
今日の体重。
朝： —
昼： 69.7kg
夕： —
夜： 69.7kg
本日・第2部（夜）のメニューは
- ペース走 10km（4’15″/kmまたは心拍150～160bpm）
最初は60分間を予定していましたが、時間の都合＋体力の消耗具合の都合により、10kmだけで勘弁しておきました。
今夜もわりと涼しいかな。シューズは汗で軽くしめった程度。ぐっしょり！とはなりませんでした。
心拍・ランニングダイナミクス
明日のメニュー（予定）は
- 朝：朝イチ45分jog
- 夜：クルーズインターバル 2km×3本 + 30分jog
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと33日ですよ。（ぎゃー！）
